我們每天靠牙齒的咀嚼享受到多種多樣的食物！健康堅硬的牙齒能讓我們咀嚼較硬的食物、肉類、……然而一口不堅硬的牙齒則會讓人錯失許多美味的食物。所以良好的咀嚼不僅加強牙齦的強度、而且食物通過咀嚼之後更容易我們的人體消化。那麼如何保持我們的牙齒堅硬呢？
除了遺傳的因素，我們牙齒的顏色和硬度還取決於牙齒保健和飲食習慣。為了保持牙齒的健康：均衡飲食！
均衡的飲食、適量分配一天中的各餐(為了避免吃零食，一天中應安排四餐：早餐、午餐、晚餐和點心時間)對堅固的牙齒十分有利。事實上，這有利於我們的牙齒更好的抵抗刺激：釉質侵蝕、齲齒……生鮮食物，例如胡蘿蔔、紅皮白蘿蔔或者蘋果在被咀嚼的時侯，在牙齒表面進行摩擦，實際上起到了清潔牙齒的作用。此外，脂類、某些蛋白質(奶酪的酪蛋白)、礦物質(磷、鈣、氟……)還有維生素D具有抗菌作用，限制釉質的無機鹽排出。相反的，零食，特別是那些“軟”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜飲料、麪包、糕點……)或者酸性食品(蘇打水、水果、果汁)，通常會增加齲齒的危險。
並且在每次吃完食物之後要仔細的清潔牙齒。如果沒有條件，也可以認真漱口或者嚼一塊無糖的口香糖。事實上，任何唾液流量的增加都降低了齲齒的危險性。要指出的是過量飲用咖啡、茶和吸煙過量可能使牙齒髮黃。多喝礦泉水，它是氟的天然來源 天然礦泉水滿足了人體對於氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質，堅固牙齒，保護牙齒免受微生物的侵蝕。
為了我們的身體健康，也為了我們能夠品嚐到美味可口的食物，所以建議大家要少吃酸鹼類食物，要注意牙齒的衞生。只有做到這些，我們才能更好的保護我們的牙齒，保持我們的牙齒時刻堅硬。但是如果一旦牙齒有所損傷，一定要及時到醫院進行治療。
