我們都知道牙齒是我們人體最堅硬的部位，但是很多人搜不懂得怎麼保護自己的牙齒，我們要懂得保護好自己的牙齒。牙齒是我們人體內最繁忙的,也是最容易受到細菌侵襲的。要想有一個好牙口,就要從日常生活做起,掌握一些保護牙齒的小方法。那麼，小編今天就給大家介紹了5種食物可以保護我們的牙齒，想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
吃什麼能保護牙齒
1、適當飲用綠茶
由於綠茶中富含牙齒中必須的氟，而氟正是美白、固齒的重要物質，該物質和牙齒中的磷灰石結合，能夠起到抗酸、防蛀效果。這也是為什麼牙膏中大多含氟的原因所在。當然，適當地飲用綠茶，還能讓人保持口氣清新，時刻擁有清爽的精神狀態。
2、食用些葱薑蒜
或許這是個令人尷尬的建議，事實上，雖然食用葱薑蒜後，口腔裏的味道有些大，但這些食物中卻含有強效的殺菌物質，比如生食洋葱或大蒜，能夠有效地殺滅變形鏈球菌，這種細菌正是造成蛀牙的罪魁禍首。另外，芥末等食物也具有相同的殺菌護齒功效。
3、多吃粗纖維食物
韭菜、芹菜等粗纖維食物對於美白牙齒同樣有效。原因其實很簡單：咀嚼粗纖維食物時，粗纖維能夠摩擦牙齒，從而清除牙齒上殘留的食物和滋生在牙齒表面的細菌，減少蛀牙。
4、食用富含維生素的食物
一些富含維生素的食物，比如西紅柿、菠菜等，美白護齒的效果也不容小覷。尤其是老年人，多吃些維生素含量高的食物，除了美白牙齒，還能夠改善由於體內維生素C含量缺失造成的牙齒鬆動、牙齦充血等牙齦疾病。
5、食用鈣質的食物
鈣質是保持牙齒健康的必要物質，而奶製品、豆製品都是常見的富含鈣質的食物，例如牛奶、奶酪等。奶酪不但是很好的鈣來源，其含有的鈣質和磷酸鹽還能夠平衡口腔裏的酸鹼值，減少細菌滋生的可能性，從而增加鈣質之餘，減少蛀牙、堅固牙齒。
傷害牙齒的壞習慣
刷牙時使勁漱口
倫敦牙科專家菲爾·施特默博士表示，吃飯時產生的酸和糖會暫時削弱牙釉質的保護作用。飯後立即刷牙更容易破壞牙釉質。建議飯後至少等半個小時再刷牙，同時要避免使勁漱口，以免削弱含氟牙膏對牙齒的保護功效。
含着藥片
為了達到鎮痛效果，很多人會將阿司匹林碾碎或者直接咬在疼痛的牙齒上。然而，卡斯卡里尼博士表示，這種鎮痛法容易燒壞口腔敏感的軟組織。建議吞服阿司匹林，也能緩解牙痛。
懷孕時不注意口腔衞生
赫特福德郡牙科專家傑里米·希爾博士表示，服用孕酮等避孕藥或懷孕都會導致雌激素水平升高，使牙齦組織對牙菌斑等局部刺激物反應增強，導致或加重牙齦炎，容易發生牙出血。養成良好的口腔衞生習慣，可使口腔炎症最小化。
牙齒當成剪刀用
倫敦國王學院口腔外科教授塔拉·蘭頓博士表示，用牙齒取代剪刀咬線頭、撕開包裝或者啃指甲等，都非常容易傷及門牙。
保護牙齒的方法
在咀嚼食物的過程中，牙齒間隙經常夾進食物的纖維，它們對牙齒和牙周組織都有害。我們可以通過刷牙進行清除，以保持口腔衞生。給牙齒充足的營養。牙齒的發育離不開各種營養食物。因此，飲食要多樣化。
方法2
養成正確的咀嚼習慣
即是:兩側交替咀嚼。保護牙齒必須要糾正有損於牙齒的不良習慣。有些嬰幼兒由於吮吸拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴脣等習慣，造成牙齒的錯位和畸形。
方法3
茶水有利於預防齲齒。
常飲茶水或以茶水漱口，可起到保護牙齒和清潔口腔的作用。
方法4
睡前刷牙很重要。
人在入睡後，細菌在口腔的温度和唾液分泌量減少的情況下很容易繁殖。睡前刷牙要儘量徹底，這對預防牙病有重要作用。
方法5
不要用牙齒去咬堅硬的物品
以免牙齒受到損傷。定期檢查牙齒可預防牙病滋生。成人最好每年進行一次牙檢，發現牙病及時治療。
