如果細心觀察就可以發現網球運動員的身體爆發力非常強，尤其是腿部和手臂，走動和擺動起來非常的敏捷。其實這是運動員在教練的指導下進行專業的體能訓練的結果，一般的人輕易不要嘗試這種專業的爆發力的鍛鍊，如果有這方面的愛好，可以在專業教練的指導下，有計劃的進行爆發力增強鍛鍊。
下面來説一下有關網球運動員爆發力鍛鍊的一些技巧和鍛鍊方法。
用推的動作傳球：與同伴相對站立5英尺距離。保持手腕固定，肘關節前伸，向胸前方向傳球（胸部傳球）。
正手練習：成準備姿勢站立。雙手持球在正手邊。用正手揮拍動作將球傳向同伴的正手邊。
反手練習：同正手練習，不同點是反手邊。坐起接球並傳出：一名運動員仰卧在地，同伴與其對面而立。站立者將球傳給坐着的同伴。坐着的運動員接球后，將球置於頭上方，做仰卧起坐。在運動員坐起過程中（實心球仍在其頭上）。他將球用爆發力傳給站立者。在此需要動作流暢，以防受傷。
身體素質能力的差異，又決定一個網球運動員的發展成績。這身體素質的好壞，是由先天與後天相結合的結果。先天包含遺傳因素、種族因素等；後天包含生活環境、生活習慣、飲食結構等。除先天不可為外，而後天的就是自己的努力。
其實力量或者是爆發力，除了是人的一種原始能力之外，還是一種健美的象徵。由於目前人們生活水平提高，但是身體運動鍛鍊往往非常缺乏，這就使得人們更加追求健美的體魄，如果每天抽出兩個小時左右來進行身體鍛鍊，那麼患各種疾病的概率會明顯下降。
