一般駝背的患者的心理都會有障礙的，因為駝背比較嚴重的話就會使得他們抬不起來頭的，這樣的話就會讓他們受到非常多異樣的眼光，所以就想要想法設法的去糾正駝背的，矯正駝背的方法雖説很多的，但是真正有效果，且對身體沒有副作用的沒有有幾個，基本上都是運動的方式去糾正。
步驟一：
俯卧在瑜珈墊上，臉朝向左側，手肘成90度，上臂與身體也成90度。
步驟二：
右手不動，左手緩和的撐起身體旋轉向左側，此時注意力放在右側胸前的肌肉伸展，身體慢慢的朝向左方來伸展右側胸肌，注意以右胸不至於太疼痛為原則。
步驟三：
左腳拉開移向後方，讓身體重心轉移至後方，減輕左手支撐的力量。最後左腳可以放鬆着地。此時達到伸展右側胸前肌肉的目的。
兩臂翻握挺胸腰練習
背對社一步距離站立，兩臂內旋後舉翻握槓，然後抬頭，挺胸至最高，兩臂儘量內收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。
背手挺胸練習
兩腿開立，兩手體後十指交叉握緊，然後兩肩呷骨後鎖，兩臂後上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。
坐位挺腰背
椅背上綁一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐於椅子L，臀部儘量靠裏邊，後背頂住物體，兩手向後扶住椅子後背，然後儘量內夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6~8次。
讀了這篇文章以後相信大家對於矯正駝背的動作已經有了一個，基本上就是患者在瑜伽墊上面進行完成的，這些動作都不是很有難度的，因為駝背的患者是不能夠做強度太大的運動，要不然的話就會使得他們呼吸困難的。
