在青少年的時候，如果不注意自己保護自己的背部脊椎，經常彎腰，長此以來會導致駝背，或者是過於勞累，壓制骨骼變形，最後形成駝背，無論是哪種，對我們來説都是一種噩耗，老年人駝背也最為常見，那麼，老人駝背矯正的方法是什麼呢？趕快來看看吧！
（1）爬行運動 兩手和兩腳尖着地，像嬰兒一樣在地上爬行.距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘.
（2）打滾運動 將身體躺直，在牀上打滾，每日兩次，每次5分鐘.為避免頭暈，速度不可太快.
（3）太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用.
（4）挺胸轉體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反覆做30～40下.做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動.
（5）持棍轉體 自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下.
（6）牀邊振臂 仰卧位躺在牀上，使肩部靠近牀邊，頭自然後仰，兩臂伸展下振20～30下.
（7）仰卧拱橋 仰卧在牀上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反覆做10～20下.
老年人駝背，在今天也是非常常見的，經常駝背，總是會有一些不舒服，所以，矯正是非常重要的，而老人駝背矯正的方法也為大家介紹了，但是，要堅持運動哦！特別是青少年朋友們，一定要好好的保護自己的脊椎哦！
