記憶力下降在臨牀中屬於最為常見的精神症狀之一，其原發疾病眾多，在精神科、神經內科、神經外科均可見到該症狀的誘發，而在其症狀學上，情感淡漠是屬於記憶障礙中的一類，主要表現對過往發生過的人物、事件、場景等部分或完全不能回憶。那麼，引起記憶力差的原因有哪些？怎麼預防記憶力下降？下面，和本站一起了解一下吧！
本文目錄
1、引起記憶力差的原因有哪些
2、怎麼預防記憶力下降
3、記憶力差可以這樣做
引起記憶力差的原因有哪些
1、疾病
不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會導致我們出現記憶力減退。
2、年齡
當我們的年齡增大時，因為身體機能的下降，那麼記憶力也隨之下降。
3、用腦過度
用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。
4、依賴
如過度的依賴電腦、書籍等，會影響我們去開發自己記憶力，運用自己的記憶能力，從而出現記憶力減退。
5、壓力
適當的心理壓力可以增加我們的記憶力，但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。
6、不良情緒
不良情緒主要是指抑鬱、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會影響我們的思維，同時也影響着我們的記憶，導致出現記憶力減退。
7、失眠
出現失眠，睡眠質量不好的朋友，記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護，如果人得不到休息，那麼就會影響我們的記憶力與注意力。
8、不良嗜好
如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會導致部分記憶的喪失。由於酒精對腦細胞的麻痺作用，很可能會發生暫時性記憶喪失。
怎麼預防記憶力下降
1、每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。
2、採用積極健康的生活方式，平時要有規律地生活、學習、工作、飲食、睡眠、運動等。
3、正確進行自我調節，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。
4、物品放在相對固定的位置，使用後放回原位，對於一些重要的事情可以採取用筆記錄的方式，養成良好的生活習慣。
5、患者在飲食中應該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。
記憶力差可以這樣做
1、多聽音樂
外國的研究人員以醫學和心理學為依據，對一些樂曲進行了研究，發現音樂作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。聽節奏緩慢的音樂時，並且放鬆全身的肌肉，合着音樂的節拍讀出需要記憶的材料。
2、背誦經典
我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閒時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識，每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。
3、身心運用
科學證明，正確的重複是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口唸，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。
