人們在運動過程中儘管會十分注意安全，但是難免會受到一些外傷，尤其是小腿肌肉容易被損傷。這個時候一定要採取合理有效的方法幫助緩解，要不然可能就會留下嚴重的後遺症。不過部分人遇到肌肉拉傷的情況時可能會手足無措，接下來小編就要具體的介紹解決方法。
小腿肌肉損傷之後初期的治療主要是冰敷，這個時候一定要使用專業的冰袋，效果比較好，如果超過24小時就要及時改為熱敷的方式緩解，可以使用熱毛巾等。布洛芬類的消炎藥能幫助內部肌肉的消腫，注意不要在運動之前服用，可以在醫生指導之下服用。如果想要儘快恢復，最好還是休息一週左右，然後逐漸恢復訓練量，足型矯正器或者合適的跑鞋能讓在恢復之後的訓練中減少一系列傷病，一些科技含量比較高的壓縮裝備同樣對減少小腿肌肉壓力有幫助，特別是在訓練的時候佩戴，效果比較好。如果條件允許，專業的按摩非常有幫助，所以可以採用正確的中醫方法來緩解，但也可以購買專門按摩的器具輔助，同樣有明顯的效果。
或者是採用小腿拉伸的方式幫助緩解，主要步驟如下所示：雙手撐牆站立，傷腿後撤，上身前傾，另一條腿彎曲，以小腿後側肌肉明顯拉伸感為準，保持10-15秒，重複動作6-8次，一般堅持這個動作對足底筋膜炎和跟腱炎同樣有預防效果。
在讀完文章之後，相信大家對於處理肌肉損傷的方法有了全新的瞭解，如果之前有不當的地方，一定要及時進行改正，嚴重時最好是去看專業的骨科醫生。同時，小編提醒大家在運動前要注意做充足的熱身活動，這樣可以降低受傷的可能性哦。
