改變姿勢
站立的姿勢和走路的姿勢會影響臀部和大腿的肌肉，以及雙腿的腿型。不正確的走路姿勢以及走路時用力的部位和方式不對，都會影響腿型。長時間如此，會讓小腿變成蘿蔔腿。走路時腳尖先着地，走路直徑為直線，雙膝微微碰觸摩擦。站立的時候膝蓋挺直，抬頭挺胸，收小腹。這樣的站立和走路姿勢對修長的腿型有很好的幫助。
肌肉型小腿較為結實，因此必須採用拍打按摩的方式才能於小消除肌肉緊張。這個可以作為消除減肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一隻腳，用拳頭拍打小腿，每天拍打5分鐘。或者從腳踝開始，左右手同時擰小腿肌肉。把小腿當初抹布一樣，每條腿堅持擰3分鐘。
舒展運動
坐在椅子上雙腿自然下垂，用雙手放鬆小腿15秒，然後最大限度地翹起腳尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然後放鬆。再踮起腳跟，感受腳面和小腿的拉伸，同樣保持5秒。不斷重複這兩個動作，每次練習重複做10次，然後放鬆一會，繼續練習，直到雙腿痠軟才停止。
晚上睡覺前也可以練習舒展小腿的運動，這對穿了一天高跟鞋的MM來説很重要。平躺在牀上，屈膝舉起雙腿，按照順逆時針的方式轉動腳踝，拉伸緊張了一天的小腿。左右腿各轉動10次。
有氧運動
肌肉小腿怎麼減呢？有氧運動運動的方法對於減小腿肌肉也有不錯的效果，有氧運動可以減去小腿的脂肪。但是鍛鍊的時候要注意姿勢。選擇有氧運動減肌肉，不適合做彈跳性的運動，否則會讓肌肉更加結實。
當然除了有氧運動外，還可以選擇拉伸性的運動減肌肉小腿。無論選擇哪一種運動，練習結束後都要對小腿進行適當的按摩和放鬆，這樣可以預防小腿再長出肌肉。最重要的是要消耗小腿的脂肪同時還要防止肌肉塊的產生。
也有很多MM會選擇手術的方法來達到瘦小腿的目的，比如什麼注射瘦腿法啊，切斷小腿筋等。不僅聽起來恐怖，實施起來也很恐怖。建議MM們還是理性瘦身，選擇最健康有效的運動和飲食的瘦身方法，這樣才能夠讓你的美麗不打折扣。
