現在我們中國脊椎病患者正在逐年上漲，很多青少年在身體發育的時候沒有注意到自己的脊椎發育，這樣久而久之就會養成壞習慣。脊椎疾病就是在這樣無意中養出來的，我們如果身邊有脊椎疾病患者應該及時的糾正日常的一些不良姿勢能夠很好的預防和防治脊椎疾病。
青少年正是長身體的時候，防治脊椎病就特別重要了。首先要養成良好的坐姿，站姿，不要睡尼龍絲繃牀和太軟的席夢思牀，應選用棕繃牀、木板牀，以維持脊柱的平衡狀態。學習的空隙多做伸頸運動，經常聳肩，注意鍛鍊身體。
一、要減少久躺、久坐的壞習慣、多運動，鍛鍊腰肌。
二、注意風濕：根據季節，適時的添加衣服、保暖好腰部，防止受寒、受風。
三、睡眠的姿勢：睡覺時，平躺時，用毛巾類的東西，墊在腰部，使腰部稍微抬起，這樣會保護腰椎的生理曲線 。
四、在學習、工作時的坐姿，儘量的常做到挺胸收腹，坐姿挺拔，(這個姿勢一般人，很難持續下去，可以坐直一會兒、歇一會，在做，再休息) 。
五、外用鎮痛貼劑
減緩腰痠痛的生活方法，只能治標，不能治本。建議您在腰痛襲擊的時候，一定要馬上看醫生，才能真正地解決腰痛問題！
通過本篇文章我們可以及時的糾正患者的一些不良的姿勢，生活中正確的姿勢能夠避免很多誤區。特別對於青少年來説更是需要正確的指導才能夠擺脱疾病的困擾。如果發現已經形成依賴性的患者應該多加監督，症狀嚴重的應該及時的就醫。
