長期面對電腦或是長期坐着的朋友們，很容易給自己的脊柱傷害帶來很大的損傷，就比如説很多的朋友們會出現一種毛病，那麼就是椎間盤突出，甚至會發生脊柱性的強制。
1.自我牽引療法，在高處用繩吊起一橫棍，以患者翹腳能抓得着為好，靠自己的體重下拉並轉動下半身，使突出間盤復位;
2.拔罐是最好的療法，主拔脊背兩側膀胱經，加腰陽關.命門.腰俞.環跳.委中(刺血後拔罐).崑崙(刺血後拔罐).關元.每天拔一次，每次拔15-20分鐘，連續作戰，拔好為止(拔完後也可在拔罐處塗抹紅花油)
3.用鍼灸針刺，在印堂上1寸處往下直刺1寸，平補平瀉，有針感留針10分鐘;若左邊腰疼向右刺，右邊腰疼向左刺，再針雙後溪穴。甚效.
瞭解了椎間盤突出生活當中，長期久坐的朋友們要注重腰部的保護健康，可以選擇適當的站起來走動，以及活動這樣對腰部是最好的保障。千萬不可以長時間地坐着這樣，很容易會造成椎間盤突出的發生。
