有時候因為人在長時間的運動，或者是走路，甚至一些女人穿比較高的高跟鞋，都是會導致腳出現紅腫的情況，有的人腳腫是在腳趾的位置，但是有的人出現腳腫的情況會在腳後跟，腳趾頭旁邊出現腫的時候，還是比較好處理的，在腳後跟出現紅腫應該怎麼處理？處理的方法都有什麼？在腳後跟紅腫之後，如何正確的作出消腫呢？
1.冷敷。在受傷的頭24-48小時，要迅速將腳及踝部浸泡在冷水裏，或者是用毛巾包着冰塊，敷在腫脹的部位，每次約30分鐘，間隔3-4小時一次。此時用冷敷所起到的作用，一是可以減輕疼痛，二是如果有毛細血管破裂，可以促進血管收縮，儘量減少出血。
2.熱敷。當48小時過後，就要改用熱毛巾或熱水袋敷腳，有條件的話可以使用紅外線等熱療儀器。因為急性期已經過去，現在的目的是要活血化瘀，讓腫脹部位的血液循環順暢，同時促進組織滲出液的吸收，從而使炎症逐漸消退。
3.局部按摩。崴腳後的前兩天，也就是需要冷敷的時候，絕對不能進行按摩，這樣會加劇毛細血管的破裂，令出血量加大，傷情更為嚴重。需等到改用熱敷時，再行按摩。並且力度和幅度不宜過重過大，應循序漸進。
在出現腳後跟紅腫的時候，把繃帶去除之後，我們要適當的運動一下，不要覺得腳後跟腫了就不動了，如果不動的話，還會有淤血的情況出現。在這個時候要多吃一些豆類的食物，也是可以幫助消腫的，多吃一些含維生素的食物。要有一個好的心情，這樣就不會覺得難受了。
