有時候我們會無意的發現大腳趾指甲出現凹凸不平的現象，大家應該都不知道是怎麼回事吧，相信很多人應該都是有這樣的現象的，如果出現了這樣的現象就説明身體缺乏營養了，也是缺鈣的表現，特別是現在很多年輕人生活飲食不怎麼規律就容易出現這樣的情況，下面我們來看看吧。
大腳趾指甲凹凸不平的原因
指甲表面凹凸不平，沒光澤.指甲是一片角質結構，由多層連接牢固的角化細胞構成，細胞內充滿角蛋白絲，所以富含蛋白質和鈣的食物是保持健康，光滑，亮澤指甲的基本要素，此外，鋅，鉀和鐵以及維生素A和維生素B也對指甲的生長非常重要，因此指甲可以反映人體的營養狀況.如果維生素，鈣質等營養成分攝入不足，就會出現指甲表面不光滑，凹凸不平，沒有光澤的現象.
補充營養的方法
1、不要飲用過多的清涼飲料，如冷水，果汁等。
2、要選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋，香腸，魚等。蔬菜也是理想食品。
3、為補充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。
4、多吃水果，可作維生素的來源，又可調整胃口。
5、可用牛奶，奶粉，豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。
6、增加點心，冰淇淋，巧克力等食品。
7、食品可添加帶香味的刺激性調料，以增加食慾。
8、在機體疲勞困怠、食慾顯著減退情況下，主食可改吃麪條，麥片粥之類食品。 如果條件許可，飲食營養加上某些物理療法則實際效果更佳。
如果出現了大腳趾指甲凹凸不平的現象，大家還是要重視的，應該及時的去調理，在平時的飲食上應該多增加一些營養，多吃水果，蔬菜，適當的吃一些肉類，飲食均衡了，才不會有這樣的現象。
