一些朋友在上歲數後，就會出現脱髮的習慣，往往發生在中年男性的身上，不少的中年男性在40多歲的時候就會開始掉髮，嚴重的話還會出現禿頂的情況，這讓我們中年男性朋友不知道該怎麼辦，這就要想辦法來生髮固發了，那麼對於這個問題，我們下面就來説一下在平時中遇到這種情況應該如何生髮固發呢？
多食蔬菜防止便祕。要常年堅持多吃穀物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便祕而“弄髒血液”，影響頭髮質量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脱髮。補充鐵質。經常脱髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。補充植物蛋白。
多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。肝類、肉類、洋葱等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。加強營養，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。多注意休息，平常心情保持良好。
關於如何生髮固發呢這個問題，我們在上文中已經向大家説明了，相信那些掉髮的朋友在看完這篇文章後對如何生髮這方面應該有了一個大概的瞭解了吧，如果大家發現自己開始掉髮了，可以根據上文中的方法及時的治療，防止出現更嚴重的情況。
