多數人認為腰肌勞損是老年朋友的專病，但是如今我們卻驚訝的發現。很多上班族患上腰肌勞損的可能性確是逐年在增加，年輕白領為什麼易患腰肌勞損呢？由於忙不完的工作會讓我們的日子變得更加的煩心。更加痛苦的是，經常工作，會讓我們的飲食不規律，還會讓我們的腰部更加疼痛。那麼如何緩解呢？
有研究表明，坐着不動並不能使腰部肌肉放鬆，反而造成腰部肌肉處於一定的緊張狀態，久坐不動的結果必然引起腰肌勞損的發病率增高。坐着不動還往往會不由自主地彎腰，而彎腰將加重腰部肌肉的緊張度。長時間緊張狀態不僅導致腰部肌肉易於疲勞，出現酸脹感和疼痛不適感，並且使得腰部的支撐力和穩定性降低，容易受到損傷而產生急性腰痛發作，且遷延而成慢性腰痛的可能較大。總之，久坐不動必然引起腰肌勞損的發病率增加。
首先，女性在日常生活中，不要穿太高的鞋子。過高的鞋子會讓身體向前不斷的傾斜，然後導致我們腰部不得不後伸來保持我們的平衡，從而經常會造成腰部疼痛。另外，緊身的內衣褲會壓迫我們的血管，容易造成氣血不暢引起腰痠背痛。
第二，坐的時候，還需要墊好腰部。坐的時候需要用小枕頭墊在我們的腰部，每隔半個小時可以去掉小枕頭，讓我們腰部經常變換位置。坐的太久了，也需要站起來走動一會兒，可以多做一些活動，從而讓我們的腰部肌肉得到休息。
第三，我們在睡覺的時候，最好選用硬牀板。因為，這樣可以讓我們的背部貼在牀板上，可以讓我們的背部不會變得痠痛。可以在一定的程度上可以維持我們脊柱的生理曲度
需要注意的是，腰痛雖然很常見，但是在沒有找到病因前，最好不要瞎按摩，或是按摩的時候要小心，不要太過於用力。可以通過用椅子做一些練習，讓我們的身體筋骨變得更加靈活些。大家一定要愛惜自己的身體，身體健康才是最重要的事情。
