我前幾天和朋友們去爬山，回來後就膝蓋疼，劇烈運動後膝蓋疼痛怎麼處理啊，以前有過一回這種情況，但是當時就稍微疼一點，幾天後就漸漸的好轉了，可這回疼痛的要厲害，有時走路的時候膝蓋都會疼，朋友説這也是和上次一樣，不經常劇烈運動引起的，過幾天就會好了。一連幾天膝蓋的疼痛沒有太好轉，還是有疼痛感，我要怎麼處理一下，緩解疼痛，讓疼痛感快點消失。
肌肉離位 對肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂，而引起內出血。預防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒鬆一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節裏更要特別注意。 治療方法如下：若發生在腿部，首先要將膝蓋固定2~3天，不可任意移動同時用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止內出血的擴大，如此處置後，再稍加保温，同時從事輕鬆的活動。
多休息，再用野生中草藥外敷治療軟組織，軟骨的修復比韌帶和骨折需要的時間長些，外敷修復七到十天，痛就明顯減輕，再用藥保養20天左右就可以恢復，韌帶的治療需要20天左右可以恢復. 忌吃雞肉，牛肉、姜和不新鮮的食物。
在日常生活中，多數關節疼痛並不是由外傷所引起。關節長時間受涼和巨大的温差是導致關節疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之際，低温或巨大的温差會導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。如果遇到這種情況，首先要儘可能地保暖，可以採用熱敷的辦法;其次就是降低運動量，讓關節得到休息。如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉，那麼就要去醫院就診，明確病因。
在上面我具體的介紹了一些劇烈運動後膝蓋疼痛怎麼處理的方法和治療方法，這都是我這次劇烈運動後膝蓋疼痛自己所積累的經驗，我也是按照上面的方法，每天進行護理，一連就做了好幾天，膝蓋的疼痛感真的好了許多，在這期間都不敢做太大的運動，怕又讓膝蓋疼痛。平時一定要鍛鍊身體，要不就會有這種症狀了。
