膝蓋問題比較多，在對膝蓋保護上，要全面的進行，這樣對自身身體才不會有影響，而且膝蓋受到損害後，要直接進行治療，否則會引發其他問題出現，那膝蓋康復訓練方法都有什麼呢，對此也是很多人不清楚的，下面就詳細的介紹下，使得對膝蓋康復訓練方法也有一些瞭解。
膝蓋康復訓練方法：
股四頭肌力量訓練：仰卧位，將膝關節伸直，繃緊大腿前面的肌肉做股四頭肌靜力性收縮。每次收縮儘量用力並堅持長時間，重複數次以大腿肌肉感覺有酸脹為宜。
不負重下肢關節主動屈伸：仰卧，一側下肢伸直，另一側下肢屈膝屈髖使大腿儘量靠近胸部，然後交替練習另一側下肢。
直抬腿練習：仰卧位，伸直下肢並抬離牀約60度，堅持10秒鐘後緩慢放下，休息片刻再重複訓練，每10—20次為1組，訓練至肌肉有酸脹感為止。另外可在踝部綁縛適量的沙袋進行練習，並隨力量增強逐漸增加沙袋的重量。
靠牆半蹲練習：靠牆站立，膝、髖關節彎曲不小於90度，作半蹲狀，堅持10秒鐘後站起，休息片刻再下蹲，每10—20次為1組。
注意事項
值得注意的是，在關節出現明顯的疼痛腫脹時，應以休息為主，避免上下樓梯、跑步等使膝關節負重的運動，行走時應使用枴杖以減輕關節負擔。在關節疼痛腫脹有明顯改善時，才適宜做上述鍛鍊，且鍛鍊最好在康復醫生定期的指導下進行。
這些就是膝蓋康復訓練方法，對這些訓練方法的使用，患者都是可以放心進行，不過在進行膝蓋康復訓練的時候，患者飲食上也要注意，這個時候不能吃發物、辛辣食物，這些食物對膝蓋恢復沒有任何幫助，而且會有阻礙作用。
