一個人身高取決於四肢骨骼和脊椎骨的長度，在人們青春期發育的時候，骨骼和身高發展迅速，過了18歲以後，因為骨骺線逐漸趨向閉合，生長髮育逐漸緩慢下來，在骨骺線閉合之前，可通過合適的方法可以激發最好的長高的潛能。對於25歲骨骺已經閉合的成人也可通過骨骼矯形鍛鍊和增高瑜伽等方法，有助於矯正脊柱彎曲、膝蓋和盆骨的隱形畸形，達到很好的增高作用。要長高不能盲目相信所謂的藥物，只會傷害身體，對長高沒什麼作用。只要通過科學的鍛鍊和飲食才能自然長高。
25歲長高的科學方法：
第一、少吃零食、甜食是關鍵。吃糖過多會影響孩子的生長髮育，進而影響孩子的長高。吃飯的時候儘量細嚼慢嚥，適當的放慢速度，切莫狼吞虎嚥。
第二、全身伸展性項目：游泳、體操、武術、健美操、藝術體操和各種徒手操項目的運動。
第三、堅持清淡的飲食原則，不要吃過多的生冷油膩的食物。並不是天天吃大魚大肉就對孩子好，就一定能長高。同時，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。最好多喝水，水是生命之源，及時補充水分，可以加快代謝速度，促進生長髮育。
第四、摸高運動：在助跑的情況下或原地起跳，儘可能的接觸高處的物體。根據自身的情況，每天練習一定的次數。最好選擇開闊，安全，軟硬合適的場地進行。
科學的鍛鍊不僅有助於矯正形態缺陷，促使骨骼增長，還可調理各種機能，保持最佳的狀態，最重要的是有長高的信心和堅持的決心。鍛鍊的同時也要保證營養，平時多補充鈣質，注意睡眠，才能心想事成。
