骨質增生多發生在老年期，但是步入中年後也要謹慎疾病出現，骨骼也有年齡，當身體年齡老化時，骨骼也會跟着變化，在老年時就要按時補充鈣，可防止骨骼鈣化，更容易發生骨質增生的。患上骨質增生後會造成很多不便，行動、身體疲勞等，還會覺得肢體痠軟，那麼骨質增生需要注意什麼呢？
1、節制飲食：
保持適當的體重，避免肥胖。臨牀發現肥胖患者一般疾病發生在膝關節，比相似病情而體重標準者的治療時間要長，恢復要慢。原因很簡單，就是肥胖患者自身的體重加重了膝關節的負擔，關節的磨損與傷害也就更大。均衡飲食、保持體重是防止骨質增生的重要環節。
2、均衡飲食：
多攝取富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命，而生物類黃酮可以預防自由基的破壞，減緩發炎反應，加速運動傷害的復原及強化膠質的形成。
3、適當鍛鍊：
進行骨質增生的預防要避免長期劇烈的運動，並不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。
每天早晚堅持參加蹲立運動，運動前在膝關節周圍塗上少許正骨水，用雙手按擦各六十次，見熱即可，蹲立要由慢到快，腳部站穩雙手放在膝蓋上，順其自然，每次10—30次。晚間蹲立運動可以消除疲勞，使膝關節周圍韌帶、肌腱、筋膜得以鬆馳。已患有增生，蹲立受限的病人，應暫停參加運動。
4、選擇軟底鞋
選擇橡皮底的鞋子對足部較好(勝過皮製的)。穿得舒適比穿得好看重要。慢跑鞋是不錯的選擇。避免走在堅硬的表面上，例如水泥地、木板、或無地毯的地板。可在腳跟處加護墊，以減輕疼痛。
骨質增生需要注意什麼呢？患者要注意的方面比較多，最需要注意的就是飲食，患者宜多吃補鈣的食物，還要多參加平時的訓練，主要是下肢或是骨骼的鍛鍊，老年後我們要穿着輕便的鞋子，走路要穩且慢，減少關節或是骨骼受到傷害。並且定期進行骨密度及骨鈣化的檢查，就可及時預防骨質增生髮生。
