以前傳統的減肥就是控制自己的食量以及做一些有利於減肥的運動，像是跑步和跳繩以及游泳是大家選擇最多的，但是這些運動的效果確實見效很慢的，因為沒有針對性。現在大家減肥的時候可以選擇一些運動器材，這些器材針對想要減掉的部位來進行鍛鍊，取得的效果還是很好的，這裏小編就給大家介紹下減腰部的運動器材都有什麼。
跑步機上運動就等於我們平時的跑步，如果慢跑的話，30分鐘消耗300卡路里熱量，中速跑的話30分鐘消耗500卡路里，快跑30分鐘消耗600卡路里熱量。減肥效果相較於其他運動還是非常明顯的。而且跑步機可以檢測跑了多久，多長路程和自己的心率，讓自己掌握跑步減肥的進度。
跑步是一種全身有氧運動，通過身體內的脂肪和氧結合為身體提供能量，消耗身體脂肪。在姿勢正確的前提下，跑步能起到減肚子的作用。
在執行鍛鍊計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。以後鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過20％。自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束1小時內身體能恢復正常。
為了防止在鍛鍊過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些準備活動、如原 地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。
鍛鍊的最佳時間是在飯前1―2小時左右。比如清晨和下午。
去了健身房的時候很多人都會選擇在跑步機上運動，跑步機和我們平時的跑步的運動量的差距還是很大的，也可以蹬自行車，這些的效果都很好，像是和朋友一起做瑜伽對於瘦腰部的贅肉都有一定的效果，大家平時要注意，平時不要保持坐着的姿勢，這樣自己的腰部的肉肉會更多。
