減除腰部兩邊的贅肉是最難的，也是最麻煩的，這是很多人的一大煩心事，因為腰部的贅肉相對於其他地方的贅肉硬實得多，所以非常難以消除，但是腰部贅肉又非常的影響自己的美觀，那麼，有什麼運動方法可以快速的減除腰部兩邊的贅肉呢？接下來，通過一些詳細的資料一起來看一看。
第一套：
躺平，雙腿併攏向上伸直運用腰腹部的力量。
背和臀部也同時向上挺直離開接觸面。
然後慢慢放落。
重複次數依自己的能力來衡量。
第二套：
躺平，雙手抱於腦後。
身體伸直屈膝，可運用腰腹部力量，使身體坐起再躺下。
重複次數可依自己的體能來衡量。
第三套：
躺平，運用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉，同時上半身向前挺起，雙臂平伸身體此時成屈型。
試着讓雙臂和兩腿互相碰觸到。
可依自己的能力來決定每次運動重複次數。
以上三套動作分別單獨進行或整合都可，一天10分鐘不偷懶，夢想中的纖細腰身即將出現。1、弓步壓腿動作
弓步壓腿動作
目標：腹部贅肉、三頭肌、臀部和四頭肌
站立，兩腳打開，與臀同寬。膝蓋稍稍彎曲，手肘與臀部成90度彎曲。
右腳弓步向前，上半身和手臂轉向身體右側。回覆上半身直立的姿勢，然後左腳弓步向前。
左右腳各做16次。
2、跳躍動作
跳躍動作
目標：腹部肌肉、臀部和腿部
站立，雙腳打開，與臀同寬。雙膝稍稍彎曲，手放在臀部。右腳向前踏出，舉起左膝蓋至臀部的高度。然後，用右腳向上跳躍。
落地時，兩腳併攏。
左右腳各做16次。
以上就是關於如何減去腰部兩邊的贅肉的相關運動的相關資料。減掉腰部的兩側的贅肉最快的方法就是通過運動來減肥，但是運動需要長期的堅持，不可以鬆懈，同時還要注意營養的補充，這樣才不會導致身體的虛弱現象。
