其實有很多人在運動的過程中都會發生一些意外的，比如説半月板損傷，這就是一些喜歡做高強度運動的人們最常會發生的事情，如果是發生這種情況的話就儘量的卧牀休息一段時間，不過不能夠長期的卧牀休息的，還是要進行一些康復訓練的，這樣的話才能夠讓自己的半月板康復更快的，不過在運動方面一定要選擇難度不算是那麼大的，不然的話會造成再次損傷。
適合做劇烈運動的，關節腫脹明顯，表明積血多，可在嚴格無菌操作下抽出積液，彈力繃帶稍加壓包紮；如關節有交鎖，可嘗試到正規醫院手法解除。傷後的冷敷治療很重要，同時需抬高患肢休息。一般需要使用長腿外固定保持患膝於伸直位4-6周，外固定可選擇管型石膏，或支具，需確保良好塑形及固定可靠。一般4周後可在支具保護下部分負重行走，逐漸到完全負重。康復期間，要積極鍛鍊股四頭肌，以防肌肉萎縮。
需要看你損傷的程度的，如果損傷為一度或二度損傷，那麼經過一段時間的靜養及康復訓練後參加運動是完全沒有問題的，而且很多運動愛好者的半月板都有着不同程度的損傷，所以不需要過於擔心。但是如果你的損傷達到三度或三度以上，那麼必須在醫院接受手術治療了，術後恢復的好，運動的問題也不會太大，但是要儘量避免過於激烈的對抗運動了。
這種情況來看真系的半月板損傷會造成身體活動障礙的可以採取一些方法進行調整。 給你的建議就是，你可以適當的注意好休息，不要活動和勞累並且可以進行一些理療和熱敷也都有一定的調整作用。
這個當然是減少運動最好。半月板在膝蓋的部位，一般來説，承受的壓力比較大，很容易受損，同時因為血供不好，一旦損失，可能恢復很難
所以當我們的半月板損傷以後就儘量的要減少運動，不過可以適當的去做一些抬腿方面的運動，但是一定不能夠彎曲自己的膝蓋的，如果是長時間的去彎曲自己的膝蓋的話就會導致半月板損傷更加嚴重，而且還可以適當的做一些理療的，這對於自己半月板損傷以後的康復是非常有幫助的。
