很多朋友在平時的生活中都會出現便祕的現象，便祕雖然沒有其他疾病那麼可怕。但是它可以給我們的身體造成巨大的危害，長期沒有得到治癒還會出現肛裂、痔瘡等問題，一些年輕人因為長期的坐在辦公室裏面，沒有得到運動，再加上一些飲食的不規律，很容易出現便祕的情況，那麼年輕人長期便祕怎麼辦呢？
1、女人便祕老得快
女人長期便祕，大量便渣會滯留在腸道內發酵、腐爛，大量毒素和有害菌被腸道反覆吸收，通過血液循環到達人體各部位，成為女性健康和美麗的罪魁禍首，大象腿、魚尾紋、色斑、皮膚暗黃粗糙、大肚子等問題隨之出現，令生活黯然失色。另外，長期便祕易發生乳腺癌。
2、老年便祕疾病多
習慣性便祕因用力增加腹壓，屏氣使勁排便或誘發中老年男性高血脂、心腦血管病、動脈硬化、腫瘤等疾病及其併發症的罪魁禍首，導致老人心腦血管病變死亡率急劇增加，出現痔瘡、肛裂等問題，令人痛苦不堪。
便祕飲食治療
便祕的人飲食原則建議如下：
1、不吃或少吃：辛辣食物和過於精細的精白米麪。
2、每天飲水在2000毫升以上，多喝水。空腹的時候可飲用温水，以刺激腸道蠕動，加快排便速度。
3、在普通飯的基礎上多吃一些富含膳食纖維的食物，一天當中的膳食纖維總量為30克左右。可選擇以下食物：粗糧、玉米、玉米渣、糙米、全麥麪包、各種豆類、芹菜、韭菜、豆芽、筍、蘿蔔、香菇、海帶、瓊脂、魔芋、果膠等。
關於年輕人長期便祕怎麼辦這個問題，以上介紹的幾種方法也許可以幫助到大家，上面介紹的食物對於剛做肛門手術的患者也是十分適用的，一些患有膽囊炎、糖尿病和膽結石的朋友可以經常吃，便祕是一個比較嚴重的問題，希望大家可以重視起來。
