老年人的消化系統不是很好，所以很容易造成便祕。大家不能小看了便祕，其實便祕的危害是很大的。那麼老年人便祕怎麼辦呢？便祕怎麼調理呢？今天就讓我們一起來了解一下吧。
的危害，一定要及時的進行緩解才行。在這裏，不如就來看看老年人緩解便祕的食物都有哪些吧。
老年人便祕的飲食須知
便祕是老年人最常見的消化系統障礙。老年人的便祕，多數屬於單純功能性便祕，除適當活動外，飲食治療不容忽視。飲食治療原則首先應該選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。
據估計，大約有1/4的老年人常受其苦。雖然便祕本身不是一種疾病，但是常常給老人帶來思想上的負擔和身體上的痛苦，甚至影響睡眠與飲食。
多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶、洋粉等食物，使糞便變軟，便於排泄。吃一些富含維生素B的食物，如穀類、豆類、花生、堅果、瘦肉、內臟等食物，可促進腸蠕動，幫助排便。
芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油，不僅有潤腸的作用，還可以分解產生脂肪酸，有刺激腸蠕動的作用，利於排便。
每天要有充分的飲水量，至少應該為8到10杯，晨起飲一杯淡鹽水或冷開水，能刺激腸蠕動增加，起到軟化糞便的作用。忌用強烈調味品及飲料，如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等食品。
接下來，具體看看怎麼吃才能緩解老年人夏天便祕吧。
老年人夏天便祕吃什麼
香蕉每日早晨空腹吃香蕉1~2根，可治痔瘡出血、大便祕結;若用香蕉2根，加冰糖煮食，每日1~2次，可治便祕、咳嗽。
蘋果每日早晨空腹吃1~2個蘋果，能改善大便燥結症狀。
蜂蜜蜂蜜50克，水沖服，早晚各1次，治老年性便祕。
甘薯用甘薯500克，洗淨削去外皮，切成塊兒，加適量水煮熟，用食鹽或白糖調味，臨睡前當點心吃，可利於習慣性便祕的治療。
老年人夏天便祕的飲食誤區
吃清淡不吃油
許多人都認為導致自己便祕是因為大魚大肉吃太多，為改善便祕轉而吃得特別素。其實便祕者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便祕，因為油脂有潤滑作用。
膳食纖維要多吃
研究表明膳食纖維的確可以緩解便祕，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激，所以也並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏温熱，吃多了反而加重便祕。針對膳食纖維，緩解便祕一定要改善生活習慣，可以適當多吃含高纖維的水果，如杏、李子，以及能促進胃腸蠕動的香蕉等食物。
喝茶能通便
一到夏季，茶也就變得受歡迎的飲品之一，很多人都覺得茶能去火通便，但是便祕者不宜多喝。殊不知，茶有收斂作用，喝多了會加重便祕，但是便祕者一定要多喝水。
普通人一天喝1200毫升水，便祕者要喝到2000毫升，把這些水分成8-10次喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便祕。所以充足的水分對腸道通暢十分重要，腸道內水多了，就不易造成大便乾結。因此有必要知道，喝水是解決便祕問題的第一要務。水分如果補充不足，不論使用何種方法，都是事倍功半。
每天排便就沒事
大多數人一般每日排便1次，便祕時每週排便則通常少於3次，嚴重者2~4周才排便1次。但排便次數並不是唯一的判斷準則。
按照國際標準，診斷便祕有6條，包括排便費力感、幹球狀的不淨感、肛門直腸的堵塞感、需要手法輔助、每週排便次數等，需綜合考慮進行診斷。其中，“有幹球糞或硬糞”是一項重要指標，如果在一週或是一個月中，有25%的排便是這個狀態，就可定義為便祕。
改善老人便祕招數
1、便祕的老年人身體素質往往比較差，萬不可亂用猛烈的瀉藥來治療便祕，否則很容易讓老人元氣大傷，引發其他症狀。此外，濫用瀉藥，還會導致產生對藥物的依賴，產生習慣性便祕。因此，儘量在便祕嚴重的時候才用瀉藥，且儘量選用緩瀉藥，症狀緩解後，就從食療等方法上着手。
2、現在生活水平好了，很多人認為老年人身體虛弱，食療食補又受到大家熱捧，一個勁給老人補這補那，攝入大量精細食物，高蛋白、高熱量、高營養，而膳食纖維攝入不足，會導致便祕。每天堅持食用一定量的富含膳食纖維的水果蔬菜和粗糧雜糧等，能有效緩解便祕。
3、很多老年人存在不同程度的骨質疏鬆，有不少人給老年人過度補鈣，這也是導致便祕的一個原因，這種便祕只要停用補鈣產品便可消失或是緩解。如果服用補鈣產品的時候出現便祕，可停用一段時間，對比一下就可以確定是否過度補鈣所致。
4、一些老年人秋冬氣候乾燥，天氣卻寒冷的時候，由於懶得上廁所，往往減少飲水，這種情況也會導致便祕。多喝水也可以緩解便祕。此外，秋冬季節要減少食用易燥熱上火的食物，否則加上水分攝入不足，很容易加重便祕。
5、有不少人喜歡喝濃茶，濃茶會刺激結腸減少蠕動，導致和加重便祕。因而，便祕的老年人，應該儘量不喝濃茶，或是少喝濃茶。
6、在食療上，番薯湯能有效緩解便祕。清煮番薯湯即可，簡單快捷有效。如果想喝靚湯，就把番薯和骨頭等一起燉，也可以做番薯粥等。一兩次即可緩解便祕，常食用可以預防便祕。番薯要選用甜的品種，不要那種面的。
7、一些老年人有糖尿病等，不適合食用含糖分高的食物，因而無法食用番薯湯。對於這種情況，可以煮番薯葉湯或是紫藤菜湯，清煮效果最佳，一般一兩次即可舒緩便祕。
老人便祕的危害
多內痔出血
這是一種急性血栓性外痔常見的併發症，出血量多少不定。
疝
腹股溝疝，腹壁切口疝和臍疝。
心臟衰竭
心肺功能不全者，因為便祕可誘發或加重心力衰竭。
咯血
肺結核，支氣管擴張導致咯血患者，緊張的胸腔，腹腔壓力突然升高，血管壁破裂，造成大咯血。
心腦血管疾病
高血壓或心臟病會嚴重便祕，常因排便，腹壓增加，用力過度，精神緊張等因素，誘發或加重冠狀動脈供血不足，血壓暫時升高或突發腦出血，心肌梗死。
老年人便祕吃什麼
多食含植物纖維的食品
如青菜、水果、粗糧、豆製品等，必要時可加些瓊脂，利用其吸水性，使腸的內容物膨脹而增量，從而促進腸蠕動，利於排便。
糾正不良飲食習慣
多用含維生素B的食品，如粗糧、豆類，必要時可補充片劑維生素B1。因為如果體內維生素B1不足，可影響神經傳導，減緩胃腸蠕動，不利於食物的消化吸收和排泄。
多用產氣食品
如生葱、洋葱、生黃瓜、生苤藍、生蘿蔔等，利用它們在腸道內的發酵作用，產生鼓腸，以增加腸蠕動，利於排便。
多飲水及飲料
每日清晨空腹喝水200-500毫升，特別是温涼的淡鹽水，效果更佳。
補充水溶性膳食纖維如80水蘇糖
迅速增值腸道雙歧桿菌等有益菌，抑制腐敗菌等有害菌，平衡腸道菌羣，從而有效改善腸道環境，徹底避免便祕發生。
結語：人上了歲數，身體的各項機能都會下降，我們的腸道和消化系統也是的，所以有時老年人比較容易便祕。今天和大家介紹了緩解老年人便祕的小妙招，希望能夠幫助到各位老年人朋友。
