在骨折以後身體的運動能力會受到一定程度的影響，比如很多肱骨骨折的人在治癒以後寫字就沒有以前那麼流暢了，這和他們沒有做好鍛鍊有着密不可分的關係，那麼，在肱骨骨折以後我們可以採取哪些手段是運動能力恢復正常呢？下面就讓我們一切來了解一下這個問題吧。
一：第一階段，傷後1到3周，鍛鍊肌肉的收縮和舒張。
(1)股四頭肌的等長收縮訓練。
(2)進行髕骨的被動活動，隨時將髕骨向左右推動，防止膝關節僵直、粘連。
(3)進行足趾關節和趾間關節的活動，促進靜脈迴流，減輕水腫。
(4)注意，原則上，此時骨折部位上下關節暫不活動。
二：第二階段，傷後3到6周
(1)仰卧直抬腿。
(2)鍛鍊膝關節、踝關節、足趾和趾間關節，防止廢用。例如，進行膝、踝關節的屈伸練習。
三：第三階段，傷後6到8周
有針對性地對存在障礙的關節和肌肉進行鍛鍊，為拄拐下地做準備。
四：第四階段，傷後8到12周，練習下地行走。
(1)患者先拄雙枴，傷肢不負重行走，練習15天。
(2)拄單拐傷肢略負重行走，負重程度順序為10kg、15kg、20kg，以5kg為單位遞增，直至可負重本人體重的50%後，即可棄拐行走。
(3)除行走外，還可進行以下練習，雙足站立下做踮足尖練習、下蹲練習、踝內外翻的抗阻練習、上下台階、負重直抬腿、壓膝關節、壓踝關節。
好了，看完了上文的介紹，相信您已經知道了肱骨骨折鍛鍊應該怎麼做了，肱骨在身體中扮演着很重要的角色，所以對這一部位的損傷絕對不能忽視，如果沒有做好護理和鍛鍊工作的話，以後在進行拿筷子這樣的簡單活動時都會覺得很彆扭。
