相信很多男性有腎虛的經歷，腎虛後感覺腰痠，性生活之後感覺腰痛，腎虛甚至可導致男性性功能低下。腎虛後有的人夜間盜汗，還有的人感到頭暈爾敏。現代醫學認為所謂的腎虛是因為人體腎臟微循環失調而導致的一系列綜合症狀。輕微的腎虛可通過飲食補充來調理。下面就加以介紹。
腎虛的人可以多吃芝麻，芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。還可多吃粟米，此食物又稱穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都説到“粟米養腎氣。”
腎虛的人可多吃豇豆，又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也説它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”
其實可以不腎虛的食物還有很多，比如説羊骨、牛骨髓、淡菜、乾貝等等。腎虛的朋友不要長時間坐着，要工作一段時間就適當活動一下自己的藥物，還可以經常按摩腳心。晚上要保證有足夠的睡眠，平時不要太操勞，心情要放寬鬆。
