其實已經有很多的男性朋友們在進行性生活的時候都會感覺到自己早泄的，這樣的情況其實是非常需要去注意的，不能夠掉以輕心，因為這非常有可能是自己的腎臟部位出現了問題而導致的症狀，很可能就會引起腎虛的情況發生，所以我們應該要在第一時間就補精養腎的，所以就會避免這些問題的出現，而且還可以讓男性朋友們身體變得更好。
蛋類
蛋類是精子最好的補充劑，由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，並且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什麼補什麼”。
果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。特別是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們説到了維生素，由於這類物質能夠促進細胞更新，就是説能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新奇細胞，新奇的蔬菜水果便能夠達到這一效果。
洋葱、大蒜等
洋葱、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經，並進一步刺激生精的器官。
韭菜
韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因温補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於遺精、多尿等疾患。
黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脱髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。
黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻含有的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用;中醫中藥理論認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脱髮、腰膝痠軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便祕等病症，在烏髮養顏方面的功效，更是有口皆碑。
蛋類對於男科方面的問題是有非常好的滋補效果的，因為本來蛋類食物裏面是含有非常豐富的蛋白質，尤其是含有鋅的，這本身就是精子的主要組成部分的，所以自然而然可以起到一個補精養腎的作用，而且不但是這種食物可以養腎，就連有些果仁都是可以養腎的。
