炎熱夏季該如何預防中暑

中暑的原因

想要弄清楚中暑症狀，首先我們就需要了解什麼是中暑，中暑是什麼意思。在醫學上，中暑也被稱之為熱射病。這種疾病是指在高温天氣中導致人體的體温調節功能受到影響，這樣身體之中的熱量就大量的累積，從而導致神經器官出現損傷的情況。中暑在高温天氣中經常出現，如果問題比較嚴重還有可能致死。

為什麼會出現中暑的情況呢？專家告訴我們，這主要是由於我們對於高温環境沒有充分的適應，導致身體不能夠好好的適應這種情況的出現。如果説大氣中的温度高於三十二攝氏度，並且濕度大約百分之六十，你又長時間處於一個強體力的勞動中，也沒有進行一個更好的防暑措施，那麼身體就很容易出現熱射病，也就是我們常説的中暑。

導致身體中暑的原因有很多，第一就是外界的温度過高，這樣人體不僅從身體內部散發熱度，同時還會從外界環境中獲取熱量，這就導致中暑了。除此之外，我們人體在平時也是產熱的，在高温天氣中這種產熱量增加，如果説身體處於一個重體力勞動中，又或者是患有某種疾病以及服用了某種藥物，這也會導致中暑。第三，出現了散熱障礙導致中暑，例如空氣中濕度比較大，又或者是體型比較肥胖以及穿了不容易透氣的衣服，這些都會導致身體的散熱受到影響。第四，如果説身體中的汗腺功能出現了毛病，例如患有皮膚燒傷以及硬化病等，這些也會加重身體出現中暑的可能性。

炎熱夏季該如何預防中暑

1、高温天氣，外出前備好防曬用具及防暑用品、太陽帽、遮陽散墨鏡等都是很好的防曬用具，最好出發前半小時塗點防曬霜；另外需備上充足的水，有條件可以隨身帶點風油精、清涼油等降温藥物。

2、夏天晝長夜短，氣温又高，加速人體代謝，很容易造成睡眠不足，從而造成精神萎靡，容易誘發中暑，每天最好保證8小時睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點睡覺，第二天6點起牀，睡眠時不要對着風扇或空調直吹。

3、別等口渴再喝水。每天要喝2升水，如果出汗過多，還要增加，可以多補充些淡鹽水或含礦物質的水。但不要一次飲用過多的水，以免造成水中毒。也不要在運動後補充冰水，以免造成胃部痙攣。

4、每隔3小時用自來水衝手腕一次，每次衝一分鐘，因為手腕是動脈血液流經的地方，用水衝可有效降低血液温度。

5、多喝降温飲品。一些飲品能有效降低體內熱量，是預防中暑不錯的選擇，如涼綠豆湯、涼山楂汁、涼金銀花、涼的菊花茶、西瓜、黃瓜、西紅柿。

6、中午小睡一會。有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體温度，而且中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高温天氣，並能及時補充體力。