人體內的內源肽缺乏可引起免疫功能低下，由於免疫功能低下，身體呈現不抵抗狀態，感冒病毒乘虛而入，併發感染，特別是流行性感冒併發的感染，病情十分嚴重，死亡率也很高。隨着現代免疫學的進展，人們對肽與免疫的關係逐步得到充分認識。那麼，哪些人容易免疫力低下？免疫力低下的食療方有哪些？下面，和本站一起了解一下吧！
本文目錄
1、哪些人容易免疫力低下
2、免疫力低下的食療方
3、怎麼增強免疫力
哪些人容易免疫力低下
1、交際圈子太狹窄
友誼是可以增強免疫力。一個人結交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。
2、平日欠下“睡眠債”
經常剋扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量鋭減。每天睡7-8小時的人，每天只睡4小時的人，血液裏的流感抗體只有前者的50%。
3、凡事老往壞處想
當悲觀者積極看待生活中的不幸時，他們的身體狀況得到顯着改善
4、有話憋在肚子裏
喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關的白細胞數量會升高，這和適度鍛鍊的好處差不多。
5、頂着重壓過日子
人在喪偶後的一年內最容易生病，同樣，一份讓你內心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。騎自行車遠行、參加瑜伽課程、自己學着做美食都是減壓的好辦法。
免疫力低下的食療方
1、酸辣刺兒菜
刺兒菜嫩芽500克，蒜茸、精鹽、味精、醋、黃酒、麻油各適量。製作：刺兒菜摘洗乾淨，放入沸水鍋中焯透，撈出瀝水，放碗內備用。蒜茸、精鹽、味精、醋、黃酒、麻油各適量放入刺兒菜碗內，拌勻，裝盤即可。
2、蒜茸刺兒菜
刺兒菜500克，蒜茸、精鹽、味精、葱花、植物油各適量。製作刺兒菜幼苗去雜洗淨，放入沸水鍋焯一下，撈出瀝乾水，切成段。(2)炒鍋上火，放油燒熱，下葱花煸香，投入刺兒菜、精鹽、味精，炒至入味，再放入蒜茸調勻即可。
3、清炒打碗花根
打碗花根400克，葱花、味精、精鹽、植物油各適量。製作：打碗花根去雜洗淨，切段。炒鍋上火，放油燒熱，下葱花煸香，放入打碗花根煸炒，加入精鹽，炒至熟而入味，放入味精，出鍋裝盤即可。
4、打碗花炒黑木耳
打碗花400克，水發木耳100克，葱花、精鹽、味精、辣椒油、植物油各適量。製作：打碗花、黑木耳摘洗乾淨，放入沸水鍋中焯一下，取出瀝水。上旺火炒鍋，放油燒至七成熟，下葱花煸香，下打碗花、黑木耳炒熟，加入精鹽、味精調味，淋上辣椒油，裝盤即可。
怎麼增強免疫力
1、呼吸新鮮的空氣
相信大家都知道，氧氣對於呼吸的重要性。因此呼吸新鮮的空氣可以給身體提供充足的氧氣。體內的氧氣充足就可以增強身體對於外界的承受能力，降低外界的攻擊。
2、多吃蔬菜水果
增強免疫力也可以從飲食上下手。生活中有些蔬菜水果都是增強免疫力的好幫手。蔬菜水果都是含有抗氧化劑，抗氧化劑可以讓白細胞變成免疫機制的一個脊柱。
3、保持心情
好的心情也是增強免疫力的一種。如果説你長期處於高度緊張的狀態，那麼對於身體會產生極為不利的影響，免疫力就是其中一種。長期的心理緊張會阻擋住免疫細胞的繁殖，而我們的免疫系統就是依靠免疫細胞在執行，因此，保持心情舒暢尤為重要。
4、保證睡眠
因為睡眠的時候身體的每一個器官都在休養跟維護，身體的細胞都在不斷的繁殖。而缺乏睡眠的人往往都是會反應遲鈍。免疫力作為身體的第一道防線，應該時時保持快速反應，一旦反應遲鈍，那麼等到病毒入侵之後就已經來不及了，遲鈍的免疫系統容易被病毒跟細菌入侵。
