在日常生活中我們應該要好好的提高自己的免疫力，才能保持好健康的身體。免疫力這個詞大家都很熟悉，它其實就是人體免疫系統的一種戰鬥力。如果出現免疫力低下，平時可以多喝酸奶可以能增強免疫力，還有多吃蘑菇、西紅柿、大蒜、雞湯、海鮮以及動物肝臟等。那麼，免疫力低下有哪些危害？免疫力低是缺什麼導致的？下面，和本站一起了解一下吧！
本文目錄
1、免疫力低下有哪些危害
2、免疫力低是缺什麼導致的
3、增強免疫力的粥
免疫力低下有哪些危害
1、癌症
一旦免疫監管能力下降，體內的癌變細胞沒有得到“監視”,有大大的機會在體內繁殖，久而久之就導致癌症的發生。
2、患病率高
免疫力低下會導致身體對外面的病毒沒有多大的抵抗力，這容易引起老年人患病。不僅如此，患病之後不容易治癒而且會引發多種併發症。
3、衰老
免疫力低下的人一到中年就會容易生病，甚至是稍微的寒冷天氣都可能引發感冒，加速衰老的發生。研究認為只要提高人的免疫力，那麼就會延緩衰老的發生。所以説，免疫力低下的人看起來比同年的人更加的蒼老。
免疫力低是缺什麼導致的
1、缺維生素c
常易感冒、咳嗽，抵抗力下降，牙齦經常出血，傷口難愈，舌頭有深痕等。維生素C能減少外界對人體細胞內平衡的干擾，促進抗體形成，維持正常免疫力。
2、缺維生素D
曬太陽不足或維生素D缺乏的人，容易引起慢性疼痛;缺乏維生素D與骨質疏鬆、抵抗力下降、肌肉無力等有一定關係。
3、缺維生素B2
維生素B2缺乏時主要表現為嘴脣、嘴角、眼角、舌頭、陰囊等黏膜部位腫脹發炎。食物過於單調，缺乏綠葉蔬菜、奶類和蛋類，同時壓力、疲勞可能增加身體需求量，都是導致維生素B2缺乏的重要原因。
4、缺鐵元素
鐵元素對於人體健康也十分重要。缺鐵容易導致貧血，降低人體的抗感染能力。鐵主要的食物來源有：動物血、肝臟、大豆、黑木耳、芝麻醬等。
5、缺硒元素
硒幾乎存在於所有免疫細胞中，是一種人體必需微量元素，具有較強的抗氧化作用，缺硒會明顯影響人體的免疫力。想要補充硒元素，可以適量多吃如肝、腎以及海產品等動物性食物。
6、缺鋅元素
鋅是機體必需的微量元素之一，具有多種生理功能，對免疫系統的發育和正常免疫功能的維持有着不可忽視的作用。兒童、老年人及一些特殊病人的免疫較弱的人羣尤其要注意補充鋅，可以適當多吃貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟等動植物性食物。
7、缺蛋白質
蛋白質是增強機體免疫功能的物質基礎，攝入過少會造成免疫力下降。蛋白質分為動物蛋白與植物蛋白，大米、麪粉、大豆等植物性食物中含有植物蛋白，肉、魚(蝦)、雞(鴨)、蛋、奶等動物性食物含有動物性蛋白。動物性蛋白比植物性蛋白質更容易被人體吸收與利用。因此，想要增強身體免疫力，建議每天適量吃一些動物性食物。
增強免疫力的粥
1、韭菜粥
韭菜內含大量的維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等物質。韭菜粥適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用。
2、芍藥知母紅糖粥
芍藥知母紅糖粥具有祛風除濕、止痛的作用。適用於四肢關節疼痛、腳腫、頭暈短氣等病症。
3、八寶粥
八寶粥具有健脾養胃、消滯減肥、益氣安神的效果。另外，可作為肥胖及神經衰弱者食療之用，也可作為日常養生健美的食品，所以，一般體質都可以吃。
4、枸杞蓮子大米粥
大米是經常食用的一種傳統主食，有胃氣、補脾虛、壯筋骨的功效，適合在冬天的時候食用。因此，冬季養生粥絕少不了它。
5、羊肉粥
羊肉性温熱，屬於高蛋白、低膽固醇食品，冬季常食羊肉粥可益氣補虛、温中暖下，還能益腎壯陽。適宜貧血、慢性胃炎及虛寒症患者食用。
