秋天到了，這是個收穫的大好時節，也是養腎排毒好時機。那麼秋季養生如何排毒養腎呢？下文做了詳細介紹，快去看看吧！
金秋腎臟易藏毒 4招排出腎毒超有效
我們知道，腎臟的主要作用是從機體中清除亞硝酸類產物，排泄淋巴、血液和組織之間液體的毒素及有害的無機鹽類，保持人體酸鹼平衡，維持人體內部環境的穩定。秋季體內容易積累毒素，現在就來學學如何給腎臟排毒吧！
腎排毒：腎藏精，是維持生命、滋養器官並促進機體生長髮育的基本物質。
毒髮狀況：
1、面部或者身體水腫。腎臟管理着身體的液體運行，當液體在體內無法正常運行時，身體就會水腫。
2、疲倦感增加。當腎臟負荷過大，還會使人感覺四肢無力，體倦思睡。
最佳排毒時間：晚17點-19點
腎臟有毒素，主要表現在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時間為一天中鍛鍊的最佳時機，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外，扭腰的鍛鍊效果也不錯，可以刺激腎臟，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎，還可排排毒。
如何排毒：
1、腎臟排毒食品——冬瓜
冬瓜富含汁液，進入人體後，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。
2、按壓肝臟排毒要穴——湧泉穴
這是人體最低的穴位，經常按揉，排毒效果明顯。湧泉穴位於足底的前1/3處(不包括足趾)，這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右。
3、腎臟抗毒食品——山藥
山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮製”過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。
4、生活習慣：別再睡前喝太多牛奶
喝奶後的兩個小時是牛奶中的鈣質通過腎臟排泄的高峯期，如果這個時候處於睡眠狀態，在尿液濃縮的情況下，腎臟內的鈣會在短時間內驟然增加，從而增加患結石的風險。建議在睡前少喝點牛奶，把牛奶量控制在200ml之內。
秋季養腎正當時
秋高氣爽，氣候宜人。然而，卻有不少男人在這個時候遭遇難言之隱，前來醫院就診的男性病人有增多的趨勢，相當一部分是前列腺疾病和性功能障礙的病人。下面推薦給你8招養腎方法。
1.握固
將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢。
點評：握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。
2.提踵顛足
提踵時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。
點評：提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3.用腳後跟健走
邁開大步，腳後跟先着地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，後腳腳尖踮起。
點評：腳後跟先着地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
4.摩腎腧
並腿坐於牀沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。
點評：可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
5.三元式站樁
兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向後拱，命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。
點評：這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
6.熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。
點評：泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。
7.深呼吸
做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，儘量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。
點評：以6次深呼吸為一組。然後平息調整，可以再做。
8.撞背
《黃帝內經》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放鬆，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回覆直立，如此反覆進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。
點評：這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。
總結：以上介紹的這些排毒方法，可很好的排毒腎臟毒素，大家不妨照着做做試試看，效果超給力！
