乳房健康是女性一直關心的問題，我們也都知道乳房嬌弱，需要女性朋友最細心的呵護，那你知道乳房最真實的需要是什麼嗎？女人的乳房保健有哪些必須要做？哪些禁止做？出現下垂、疼痛我們又應該怎麼辦？小胸女性應該採取哪些豐胸措施？帶着這些問題一起來看文章吧！
每位女性朋友對於自己的乳房都有更高的要求，胸大的希望乳房更堅挺，而胸小的朋友整天思考如何讓自己的乳房更豐滿些，但想要滿足這些要求你首先要對自己的乳房有個更全面的瞭解。
step1.組織要什麼，你要知道
坊間流傳着上百種關於乳房健康與豐美的大道與小道消息。到底哪些可信哪些可疑？不妨從乳房的生理結構——構成乳房的4種組織出發，瞭解乳房真實的需要，真相與謊言當即大白於天下。
● 乳腺組織→保持乳房健康
乳腺組織負責泌乳功能，它受激素控制，每個月經週期逐漸增大然後復原。
我們都知道熬夜、暴飲暴食、心理激動或起伏太大都會對我們的身體健康造成一定的影響，但你知道這些不良習慣對乳房的危害有多大嗎？它會刺激乳腺組織，從而導致乳腺病變，所以很擁有健康的乳房你首先必須要有一個好心態與生活習慣。
● 結締組織→防止乳房下垂
結締組織與胸部肌肉結合在一起，是懸掛乳房的組織。它完全沒有彈性，一旦被過度抻拉導致組織斷裂就難以回覆，從而造成乳房下垂。
為什麼要戴合適的文胸？當乳房發育後，戴一副起到良好支撐作用的文胸十分重要。
● 脂肪組織→控制乳房大小
乳房中最多的是脂肪，腺體組織和結締組織漂浮在脂肪之中，脂肪多少決定乳房大小。
節食減肥是很多女性朋友都會選擇的方法，但女性節食減肥減的不僅是身體裏的脂肪還有胸部脂肪，也就是説，節食會使你的胸部變小！相信女性朋友誰也不想看到這種情況。
● 胸肌→決定乳房形狀
乳房靠結締組織外掛在胸肌上，胸肌的支撐決定着乳房的走向。
為什麼運動可以豐胸？通過鍛鍊能使胸肌增長，託高胸部，而鍛鍊韌帶可以使得胸部更加挺拔，胸肌的增大會使乳房突出，胸部看起來更豐滿。
Step2.找到絕世好Bra，組織需要這樣的領導
一個絕世好Bra是有着：專屬尺寸，為自己量身定做，或者貼合得像為自己量身定做;舒適材質，給雙峯以最舒柔的環抱，穿着就像沒穿，或者比沒穿更舒服;夢幻造型，看似無為，卻領導雙峯走向比自處時更理想的位置、形狀，有它一定比沒它更能成就完美胸前風景。
沒錯，Bra就像胸前管理者，只不過風格千差萬別，有的粗暴有的放任，有的太緊有的太鬆，這些都不是好的領導。
你現在身上這位是好領導嗎？只消問自己4個問題：雙手上舉時，文胸下圍是否也跟着上提？
站立時，文胸中心部位是否不服帖？是否有部分乳房在罩杯之外？文胸背部下圍是否比前面的下圍高？如果有一個問題你給了肯定答案，那麼快去換吧，它不是你的t。
當然你的t並非只這一個，除了最常見的，你還需要一些非常Bra，如：
月經Bra——月經之前7～10天，乳房會隨激素增加而脹大，變得更敏感，這時有些文胸戴着可能會有擠壓感。
專家建議從面料、尺碼等方面考慮，不妨換一種讓你感覺更舒服的文胸，作為這段時間專用。例如換罩杯，原來戴全罩杯的，現在改為3/4罩杯，讓乳房痛快呼吸。
運動Bra——運動會使女性胸部受震動，幅度過大會傷及乳腺結締組織，影響支撐，造成乳房下垂。運動時一定要穿防震、吸汗功能更優秀的專業文胸，可以保護胸部免受傷害。
選內衣時要依據自己常做的運動類型，選擇不同款型和彈性的文胸。另外運動內衣的尺寸以S、M、L區分，購買時一定要試穿。
塑身Bra——塑身功能型Bra每天穿戴別超過4小時。這種文胸一般都在腋下鑲有雙倍的軟膠帶，用來推擠所有脂肪和肌肉進入罩杯，以製造“胸湧”幻覺，這樣等於給乳房加壓，時間過長對健康不利。如果為了塑胸，不妨用些安全的豐胸辦法，例如BRAVA塑形系統。
Bra也要有計劃地過時——乳房是真正日新月異的器官。所以Bra也要有計劃地過時。每次買新的文胸之前都要重新量體，並試穿。即便清洗、使用、保存得當，
Bra的平均壽命也不要超過10個月。因為10個月它的磨損和乳房的變化，都會使它們之間的關係日漸疏離。
Step3.每月每週每天，給組織理想的完美生活
● 每日必做——
飲食是乳房的保健師，營養到位，乳房的生長才能真正到位。
乳腺組織希望你吃黃豆——研究顯示，黃豆會平衡體內激素的分泌。雌激素太低時，黃豆會使它增加，而雌激素太高時，黃豆也會使它減少。黃豆這種雙向平衡作用，在食物中很難找到第二種。
脂肪組織希望你吃魚——適量魚肉和乳品會增加少量脂肪，保持乳房豐滿。
結締組織希望你吃膠原蛋白——膠原蛋白是結締組織的主要成分，而足夠的結締組織是防止乳房下垂的前提。這可以在豬蹄、牛蹄筋、雞翅中找到。
● 每週必做——
運動無論在牀上還是在牀下，都負擔乳房的豐實保護工作。調節情緒、心態，它們對激素的影響直接而有力，別讓激素水平被搞得如同橡皮筋一樣搖擺。
展背擴胸：女性胸部和背部與乳房健美密切相關，擴展背部和胸部肌肉，修煉胸肌，乳房才會更挺拔。
游泳2～3次：在水中運動，對乳房的按摩與鍛鍊有雙重作用，會使胸肌均勻發達，使乳房更健康。
至少有一次運動：事可以平衡激素分泌，保護乳腺組織。
1～2次的減壓與發泄活動：憂鬱、緊張、憤怒等負面情緒會引起激素水平升高，增加患乳腺疾病的危險性，應及時釋放排解。
● 每月必做——
在月經過去一週後做乳腺自檢，並寫一份自檢記錄。
自檢包括站姿觀察乳房是否自然下垂、乳房顏色有無異常、乳頭方向是否正常。然後平卧或側卧，檢查所有胸部組織是否出現結節。右臂彎曲成直角向上平放，用左手檢查右乳，由腋下開始，延伸至乳房下的肋骨，橫至前胸骨，向上經過鎖骨，橫過前肩，回到腋下。換另一側。
● 每一年半必做——
接受專業檢查。
醫生建議，35歲以後，每18個月做一次專業乳腺檢查。對於忙碌、高壓、生活不規律的職業女性，我們建議，檢查從30歲開始。
癌細胞生長需要一定時間，如果能在癌變的生長週期內篩查，就能早期發現乳腺問題。專業乳腺檢查的偵查結果要強於外科醫生的手指成績。幾乎所有能摸到的乳腺癌都可以被乳房X線攝影偵破，手指敏感性的最小限度是1.5釐米，而X線攝影是0.5釐米。
平息自檢“風波”
30以後，乳房進入一生中的活躍期，各種乳腺問題此時也最常見。尤其是在做乳房自檢時，你可能會意外發現：小腫塊、疼痛、乳頭溢液……但可能多數情況並非“惡疾”，70～80%的成年女性會有乳腺增生，乳房纖維腺瘤的發病率也在10%左右。
可疑症狀1：腫塊——雖然這是乳腺癌的常見早期症狀，但你不妨再摸摸看。如果腫塊邊界比較清楚、質地柔軟、活動度好很可能是個良性的腺瘤;如果腫塊會隨着月經週期變化，那就是最常見的乳腺增生。
這才可能是乳腺癌的腫塊症狀：質地較硬、和周圍組織有粘連、不疼，而且伴有腋下、鎖骨上、頸部淋巴結腫大。
可疑症狀2：疼痛——如果週期性疼痛是乳腺增生;如果疼痛持續存在，並靠近胸骨可能是胸壁的肋骨增生。
這才可能是乳腺癌的疼痛症狀：疼痛的同時發現腫塊、乳頭凹陷、皮膚橘皮樣變等症狀。
可疑症狀3：乳頭溢液——如果乳頭的分泌物只是漿液性或乳汁性的，很可能是乳腺導管擴張或者是腦部良性的垂體瘤。
乳房下垂怎麼辦
女性要每天運動來做乳房的保養工作，工作一段時間就要做一次乳房保健操，如果在辦公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳腳，扭扭腰等運動，幫助身體活絡經脈，推動氣血，這樣有效地牽拉乳房及乳房周圍組織的運動，預防乳房下垂和預防保養。天天做做乳房保健操，可改善乳房下垂，讓乳房充滿彈性。
在做這套練習時需要注意：
1、做前排空腸胃，不吃東西。
2、洗澡前後不馬上做。
3、生理週期不做。
4、有頸椎病、高血壓等不宜做或在醫生的指導建議下做。
5、在空氣新鮮流通的房間做。
6、不穿鞋。
姿勢一：駱駝的姿勢乳房保健操(三個步驟，由簡到難)
方法：跪地，雙手叉腰，吸氣身體後彎，保持3—5個呼吸還原。(如果可以把一隻手移到腳後跟，盡力使腰向前突出，)(如果可以把左腳移到右腳心。右手向上舉起，保持同樣呼吸，換另一側相同。)
效果：刺激胸部豐滿，通暢液體平衡。
注：頸椎不好、頭暈，不要做。不要勉強做做不到的動作。
姿勢二：蓮山的姿勢乳房保健操
方法：簡易交叉坐，脊背伸直，肩放鬆，下巴微收，雙手合十。呼吸均勻、緩慢。吸氣雙手上舉，用力伸展側腰，以此姿勢靜止，把意識集中在身體兩側。做5次深呼吸，回到原來。
效果：讓胸肌具有彈性，通暢淋巴液
姿勢三：肩背扣式乳房保健操
方法：簡易交叉坐，左臂屈頭後，右臂屈背部。左右手相扣，背伸直，保持3—5個呼氣。呼氣緩慢。換另一側相同。
效果：豐胸，通暢淋巴液循環。
注：如雙手夠不着，可雙手拉住一條帶子。
小心乳房誤進八大禁區
豐滿的乳房，是顯露女性魅力的十分重要的部位。現代女性越來越注重乳房的保健、養護及美化。女性健美的重要標誌之一，就在於健美的乳房聳起所形成的外部體形曲線美。那麼，怎樣才能養護好乳房，並達到健美呢？不少女性缺乏乳房護理知識，結果不僅沒有科學地加以養護，反而刺激，傷害了它，造成不良後果。這裏，僅介紹在乳房養護過程中的禁忌：
禁區一：忌受強力擠壓
這一點要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內部軟組織易受到挫傷，或使內部引起增生等。二是受外力擠壓後，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。
避免用力擠壓乳房應注意兩點：①睡姿要正確。女性的睡姿以仰卧為佳，儘量不要長期向一個方向側卧，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。②夫妻同房時，應儘量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內部疾患。
禁區二：忌配戴乳罩不合適
切忌配戴不合適的乳罩，或乾脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩，應做到以下3點：①配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。②乳罩的肩帶不宜太鬆或太緊，其材料應是可少許鬆緊的鬆緊帶。③乳罩凸出部分間距適中，不可距離過遠或過近。另外乳罩的製作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。
有些少女常常不配戴乳罩，認為乳房未長成，故不必戴乳罩。其實想錯了，若長期不配戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。只要乳罩配戴合適，就不會影響乳房的發育，有利無害。
禁區三：洗浴不得法
忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房。乳房周圍微血管密佈，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會使乳房軟組織鬆弛，也會引起皮膚乾燥。
禁區四：忌乳頭、乳暈部位不清潔
女性乳房的清潔十分重要，長時期不潔淨會引起麻煩，如出現炎症或造成皮膚病。因此，必須經常清潔乳房。
禁區五：過度節食
飲食可控制身體脂肪的增減，營養豐富並含有足量動物脂肪和蛋白質的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。乳房內部組織大部分是脂肪。乳房內脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發育。有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節食，甚至天天都以素菜為主，結果使得乳房發育不健全，乾癟無形，那麼其他養護措施也就於事無補了。
禁區六：不鍛鍊
適當做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿，切忌不鍛鍊。做豐乳操是實施乳房鍛鍊的措施之一，這對於乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。實際上鍛鍊的本身並不能使乳房增大，因為乳房內並無肌肉。鍛鍊的目的是使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來乳房就大了。
禁區七：少女用激素類藥物豐乳
少女正處在生長髮育的旺盛時期，卵巢本身分泌的雌激素量比較多，如果選用雌激素藥物，雖然可以促使乳房發育，但卻同時潛伏着一些極不利的危險因素。女性體內如果雌激素水平持續過高，就可能使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。濫用這些藥，不但易引起噁心、嘔吐、厭食，還可導致子宮出血、子宮肥大，月經紊亂和肝、腎功能損害。
禁區八：長期使用“豐乳膏”
健美乳房常用的豐乳膏一般都採用含有較多雌性激素的物質，塗抹在皮膚上可被皮膚慢慢地吸收，進而使乳房豐滿、增大，短期使用一般沒有什麼大的弊病。但如長期使用或濫用，輪換使用不同類的豐乳膏就會帶來以下不良後果：①會引起月經不調，色素沉着;②會產生皮膚萎縮變薄現象;③使肝臟酶系統紊亂，膽汗酸合成減少，易形成膽固醇結石。因此，一定要慎用豐乳膏，特別忌長期使用。
乳房受傷？十個無心之錯！
我們身體裏激素繁多，每種激素都有針對的目標器官。而乳房是個眾矢之的，很多激素都對它有影響，它的生長髮育及生理功能托賴於眾人。乳房必須秉持中庸之道，什麼過辣、過猛、過怒之類的“過”字詞語不定會傷到哪位激素大人，到時候激素平衡失調，必然傷及自身。所以一定要小心乳房花招迭出，恙及身體。
花招1：霓裳
傷身關鍵詞：蕾絲、尼龍
私家自述：Anne最喜歡蕾絲多多的極品內衣了，不僅漂亮，而且出位，在愛人面前豔光四射的感覺真好！可是……沒多久卻發現乳房出現了紅腫、疼痛，甚至還有硬結？！
可能問題：乳腺炎
加了萊卡的各種化纖尼龍面料，果然看起來挺括許多。可是蕾絲過多，尼龍質地接觸皮膚，會引起皮膚敏感，甚至可能有脱落的細小線頭進入乳頭突起，糾纏堵塞輸乳孔或輸乳管，造成泌乳障礙或形成乳腺炎。高熱、寒顫，乳房局部變硬、皮膚紅腫，有壓痛以及搏動性疼痛，有時乳頭還可能排出膿性液體，都是乳腺炎的症狀。
切記應該選擇舒適、材質健康的內衣，以保證將來泌乳的通暢。在妊娠期及哺乳期更要保持兩側乳頭的清潔、哺乳定時、每次哺乳時要將乳汁吸淨。
花招2：手術
傷身關鍵詞：人工流產、濫用避孕藥
私家自述：一次“意外事故”後經歷了流產手術，那感覺至今都讓Barbara難忘。從此她就愛上了避孕藥，無論多麼緊急的時刻，服藥是大事。但是現在一到快來月經，就會覺得乳房脹滿，而且在一側乳房還發現了橢圓形的腫塊！
可能問題：乳腺增生
人工流產後，妊娠突然中斷，體內激素水平驟然下降，使剛剛發育的乳腺停止生長，腺泡變小以至消失，乳腺復原。但這種復原通常不完全，容易誘發乳腺小葉增生。
有統計資料顯示，乳腺疾病由人工流產誘發的佔40%左右。而個別避孕藥的激素成分同樣會引起乳腺增生。
乳腺增生主要表現為乳房脹痛和乳房腫塊。腫塊常為多發，可見於一側或雙側;可侷限於一部分，也可見於整個乳房;腫塊與周圍組織分界不很清晰，但並不粘連。避免人工流產，拒絕濫用避孕藥物，就能防患於未然。同時心理因素、飲食習慣、和諧的性、適量運動、也是避險高招。
花招3：心緒
傷身關鍵詞：壓力、鬱悶
私家自述：Carmen最近工作的壓力很大，心情一直不是很好，再加上性格本來就內向，所以常常覺得處於鬱悶的狀態。現在更糟糕的是乳頭有時候會流出像血一樣的液體，雖然不是很痛，但好像有了小小的腫塊……
可能問題：乳腺導管乳頭瘤
中醫稱之為“乳衄”，認為多由肝鬱火旺或脾虛血虧所致，加之腎陰虧損，所以乳竅常可以擠出或滲出血性的液體。
乳腺導管乳頭瘤好發於40～45歲女性。腫瘤的體積較小、質軟，疼痛並不明顯。乳頭有血性分泌物流出，一旦積血排出，腫塊大多會變小，疼痛也隨之消失。但這種腫塊有惡變的可能，所以要爭取早期手術治療。
花招4：動作
傷身關鍵詞：觸摸、暴力
私家自述：另類的Daisy是個為愛痴狂的女性， 她喜歡粗暴一點的性，那讓她更有激情。但有一天親熱時，她突然覺得一側的乳房很痛！面對鏡子，她驚恐地發現這邊的乳房有了個觸摸時能夠活動的腫物！
可能問題：乳腺囊腫
乳房很嬌氣，不能粗暴地對待它們。當乳房受到猛力衝擊後，其內的小血管會破裂、出血，從而形成血腫，在血液被吸收和破壞之後，就會形成囊腫。除了不要粗暴，正確的哺乳方法、良好的衞生習慣也很重要。
花招5：飲食
傷身關鍵詞：美食、高卡路里
私家自述：Eva酷愛美食――五成熟的牛排、熱巧克力、冰激凌，雖然美麗依舊，但添了“楊貴妃”的雅號。結果，那天淋浴時她觸摸乳房時發現了一個邊界清晰的腫塊……
可能問題：乳房脂肪瘤
脂肪瘤大多與喜好高卡路里的體胖者有緣，是體表最常見的良性腫瘤之一，可以發生在身體中有脂肪組織的任何部位，但以乳房比較多見，發病年齡以30～50歲為多。
它的主要表現是呈單側生長，增大較慢的腫塊。形狀為圓形或不規則的分葉狀，邊緣清楚而柔軟，很少發生惡變。主要的治療方法需要動手術，而且要徹查有無殘留，以免復發。
花招6：束身
傷身關鍵詞：鋼絲、鬆緊帶、束身
私家自述：想讓身材苗條的Grace除了少進餐、多鍛鍊外，還盯上了束身內衣。在鋼絲和鬆緊帶的幫助下，果然越發的窈窕動人了！但是，相伴而來的卻是每每快到經期，乳房就會脹痛非常。
可能問題：乳痛症
要知道過分束身的內衣，簡直就是在給自己的乳房上刑，又勒又擠，久而久之會造成乳房的血運不暢和壓迫性疼痛。
乳痛症一般在月經前一週開始發生，表現為乳房脹疼，活動後會加劇、加重，而當月經來潮後就會逐漸消失，到下一月經週期又捲土重來！如果乳房檢查並無腫塊，只要放鬆身體、放鬆心情，多數情況下2～3年這種情況就能自行消失了。
花招7：風範
傷身關鍵詞：香煙、尼古丁、酒精
私家自述：酷酷的Freda是個瓷器設計師， 她經常噴雲吐霧，在香煙中找尋着靈感。這次公司的體檢中，她被發現乳房出現了“橘皮樣”改變，而且同側腋窩也有了腫大的淋巴結！
可能問題：乳腺癌
再沒有什麼比尼古丁、酒精更能傷害女性身體的了！有資料證明，吸煙史超過10年的女性患乳腺癌的機率是其他女性的3倍以上;每日飲酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45%以上。
乳腺癌腫塊一般生長較快，質地堅硬，邊界清楚，皮膚表面呈橘皮樣改變;早期疼痛較輕，晚期加劇。但乳腺癌也是最有希望治癒的癌症，只要早期發現，可以完全治癒，所以每月的自檢和每一年半的體檢非常重要。
花招8：激素
傷身關鍵詞：雌激素
私家自述：青春期過後，年輕的Helen一側乳房發現有了一個腫塊，儘管不痛不癢，摸上去光滑、質地較韌，但是家人和她還是非常地擔憂！
可能問題：乳房纖維瘤
雌激素的活躍與乳房纖維瘤密切相關，所以這種疾病好發於20～25歲青年女性，多為單側單發，生長緩慢，常在無意中發現乳房內有球形腫塊。
纖維瘤好發於乳房的外上部，通常沒有明顯的自覺症狀，月經週期對腫塊的大小也沒有影響。雖然乳房纖維腺瘤屬於良性，但有惡變可能，所以最好及時手術治療。
花招9：睡姿
傷身關鍵詞：側身睡覺、不對稱性活動
私家自述：Ida睡覺時喜歡面朝右側，因為書上説這樣能夠保護心臟。可是漸漸的，她發現自己右側的乳房比左側的乳房要小一些，這可怎麼辦呀？
可能問題：乳房不對稱
長期偏於一側的睡眠姿勢能夠增加女性乳房不對稱的現象;不僅如此，肢體的不對稱性活動也能影響乳房的血液循環，造成單側乳房發育較快……但這些不過是生理現象！
生理性的雙側乳房不對稱隨着不良習慣的糾正、身體發育的成熟，或經過反覆有效的良性刺激，當乳房與性腺軸建立起穩定的生物反饋時，兩側乳房就會逐漸趨向對稱，不必過分擔憂。
花招10：瘦身
傷身關鍵詞：減肥、內分泌紊亂、性激素
私家自述：花樣年華的Jenny減肥後纖瘦高挑，簡直就是天生的“衣裳架子”！但是，有一件事情令她耿耿於懷：自己的乳房比同齡的女孩小很多。
可能問題：乳房發育小
在乳房發育的階段，如果進行藥物減肥，就會造成內分泌的紊亂，從而引起性激素分泌的失調，影響到乳房的發育！
在性激素中，雌激素和孕激素可以促進乳腺的發育，增加乳房組織的脂肪堆積。所以，切忌只顧瘦身，不計健康，最後弄得想瘦的地方固然瘦了，但是不該瘦的地方也變成飛機場！
完美乳房必須當心6種傷害
1、心緒
傷身關鍵詞：壓力、鬱悶
自述：Carmen最近工作的壓力很大，心情一直不是很好，再加上性格本來就內向，所以常常覺得處於鬱悶的狀態。現在更糟糕的是乳頭有時候會流出像血一樣的液體，雖然不是很痛，但好像有了小小的腫塊……
可能問題：乳腺導管乳頭瘤
中醫稱之為“乳衄”，認為多由肝鬱火旺或脾虛血虧所致，加之腎陰虧損，所以乳頭可能有血性分泌物流出。
2、動作
傷身關鍵詞：觸摸、暴力
自述：另類的Daisy是個為愛痴狂的女性，她喜歡粗暴一點的性，那讓她更有激情。但有一天親熱時，她突然覺得一側的乳房很痛！面對鏡子，她驚恐地發現這邊的乳房有了個觸摸時能夠活動的腫物！
可能問題：乳腺囊腫
乳房很嬌氣，不能粗暴地對待它們。當乳房受到猛力衝擊後，其內的小血管會破裂、出血，從而形成血腫，在血液被吸收和破壞之後，就會形成囊腫。除了不要粗暴，正確的哺乳方法、良好的衞生習慣也很重要。
3、飲食
傷身關鍵詞：美食、高卡路里
自述：Eva酷愛美食--五成熟的牛排、熱巧克力、冰激凌，雖然美麗依舊，但添了“楊貴妃”的雅號。結果，那天淋浴時她觸摸乳房時發現了一個邊界清晰的腫塊……
可能問題：乳房脂肪瘤
脂肪瘤大多與喜好高卡路里的體胖者有緣，是體表最常見的良性腫瘤之一，可以發生在身體中有脂肪組織的任何部位，但以乳房比較多見，發病年齡以30-50歲為多。
4、束身
傷身關鍵詞：鋼絲、鬆緊帶、束身
自述：想讓身材苗條的Grace除了少進餐、多鍛鍊外，還盯上了束身內衣。在鋼絲和鬆緊帶的幫助下，果然越發的窈窕動人了！但是，相伴而來的卻是每每快到經期，乳房就會脹痛非常。
可能問題：乳痛症
過分束身的內衣，簡直就是在給自己的乳房上刑，又勒又擠，久而久之會造成乳房的血運不暢和壓迫性疼痛。
乳痛症一般在月經前一週開始發生，表現為乳房脹疼，活動後會加劇、加重，而當月經來潮後就會逐漸消失，到下一月經週期又捲土重來！如果乳房檢查並無腫塊，只要放鬆身體、放鬆心情，多數情況下2-3年這種情況就能自行消失了。
5、風範
傷身關鍵詞：香煙、尼古丁、酒精
自述：酷酷的Freda是個瓷器設計師，她經常噴雲吐霧，在香煙中找尋着靈感。這次公司的體檢中，她被發現乳房出現了“橘皮樣”改變，而且同側腋窩也有了腫大的淋巴結！
可能問題：乳腺癌
再沒有什麼比尼古丁、酒精更能傷害女性身體的了！有資料證明，吸煙史超過10年的女性患乳腺癌的機率是其他女性的3倍以上;每日飲酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45%以上。
乳腺癌腫塊一般生長較快，質地堅硬，邊界清楚，皮膚表面呈橘皮樣改變;早期疼痛較輕，晚期加劇。但乳腺癌也是最有希望治癒的癌症，只要早期發現，可以完全治癒，所以每月的自檢和每一年半的體檢非常重要。
6、激素
傷身關鍵詞：雌激素
自述：青春期過後，年輕的Helen一側乳房發現有了一個腫塊，儘管不痛不癢，摸上去光滑、質地較韌，但是家人和她還是非常地擔憂！
可能問題：乳房纖維瘤
雌激素的活躍與乳房纖維瘤密切相關，所以這種疾病好發於20-25歲青年女性，多為單側單發，生長緩慢，常在無意中發現乳房內有球形腫塊。
纖維瘤好發於乳房的外上部，通常沒有明顯的自覺症狀，月經週期對腫塊的大小也沒有影響。雖然乳房纖維腺瘤屬於良性，但有惡變可能，所以最好及時手術治療。
結語：其實對於女性乳房的大小，我要正確看待，並不是身體脂肪越多乳房也就越大，因為乳房的大小還與遺傳基因有關，但也不可否認我們可以通過後天的努力，如，運動、飲食，從而使胸部更加豐滿、挺拔！
