核心提示：兒童缺乏維生素D可以食補+鈣片相結合，並且缺乏維生素D對人體的影響也不單單是骨骼問題，近期發現一款能同時補充鈣和維生素D的鈣片——武田鈣思健咀嚼鈣片。
缺鈣是大家都不陌生的話題，以前長身體經常抽筋常喝牛奶吃鈣片補鈣，但是事實情況是如果身體缺乏衞維生素D，補充再多的鈣劑也是徒勞，除了鈣以外維生素D對骨骼健康也非常重要，現如今大多數人都沒有接受充足的陽光照射，然而皮膚的日光合成是維生素D的主要來源，身體需要接觸陽光才能產生維生素D,所以單純的補鈣在一定程度上來説是無用的，並且缺乏維生素D對人體的影響也不單單是骨骼問題，維生素D是維持健康必不可少的一種脂溶性維生素，具有調節鈣、磷代謝，參與身體的生長髮育等多種功能。由此看來缺乏維生素D的問題真的不容忽視，所以需要我們在日常生活中多留心多補充維生素D，即使不缺乏，預防措施也要做好，那麼有哪些症狀説明需要補充維生素D？缺維生素D吃什麼？
缺乏維生素D的症狀
骨骼和肌肉疼痛
如果每天醒來覺得肌肉和關節疼，那你應該是缺乏維生素D了，在冬季陽光缺乏的時節這種情況會更嚴重，並且人體在30歲左右停止增加骨量，隨着年齡增長，缺乏維生素D使身體無法鎖住鈣質，導致骨質疏鬆，增加骨折發生的概率。
心血管疾病、高血壓
越來越多的研究證明維生素D具有調節血壓的作用，當維生素D含量降低會擾亂體內的鈣平衡和甲狀腺機能，從而影響血管的運作機制，參與高血壓的進程，並且缺乏維生素D3會增加心臟病發作的風險，對心血管系統的功能影響很大。
心情抑鬱
維生素D對情緒調節有很大作用，研究證明，維生素D偏低的人羣患有抑鬱症的概率更高，高劑量的維生素D有助於減輕抑鬱症的一些症狀。
佝僂病、軟骨病
缺乏維生素D對兒童的影響更大，嚴重的可能會造成骨骼異常，由於先天不足，後期護理也沒注意補充維生素D和鈣質，日照不足，使體內鈣、磷代謝異常，造成生長期的骨組織礦化不全，導致骨骼畸形。
缺乏維生素D吃什麼？
既然維生素D對身體健康來説那麼重要，那麼該如何補充維生素D呢？缺維生素D吃什麼？不同人羣也有不同的補充方式。
1、久坐辦公室的白領
以室內工作為主的白領人羣，很容易缺乏維生素，因為維生素D又被稱為“陽光維生素”，皮膚的日光合成是人類維生素D的主要來源。獲取維生素D最簡單的方式就是曬太陽，並且不能隔着玻璃，儘量不要塗防曬，讓皮膚直接接觸陽光，效果更好，日常可以吃一些維生素D含量高的五穀雜糧，粗糧也可以促進腸道蠕動幫助解決消化問題。
2、老年人
老年人補充維生素D可以吃魚肝油，魚類、牛奶也都可以補充維生素D，避免過度攝入草酸，烹飪蔬菜的時候要焯水，高血壓的老人儘量不要吃太多蛋類，可以喝脱脂牛奶來代替。
3、兒童
兒童缺乏維生素D吃什麼？兒童缺乏維生素D可以食補+鈣片相結合，平時多吃蛋類喝牛奶、穀物攝取也不能少，現在的孩子很少喜歡吃雜糧，不過雜糧的有些營養也是必須攝取的，平時也可以吃一些含有維生素D的鈣片。
説到鈣片，近期發現一款能同時補充鈣和維生素D的鈣片——武田鈣思健咀嚼鈣片。其實很多人平時都有吃鈣片的習慣，但身體卻很難吸收。影響人體吸收鈣的因素很多，而維生素D影響了人體對鈣的絕大部分吸收。所以單補充鈣質是不夠的，同時得兼顧維生素D的攝入。
像武田鈣思健咀嚼鈣片三種規格的產品都添加了高濃度的碳酸鈣和促進鈣質吸收的維生素D3，鈣質對骨骼有結構性的作用，維生素D3讓鈣質更易代謝和吸收，促進骨骼生長。兩種營養元素相結合，能讓身體吸取足夠鈣質，幫助骨骼發展。
補鈣也要適度，不能亂補，武田鈣思健咀嚼鈣片為了讓大家對自己所補充的鈣量做到心中有數，專門設計了不同鈣含量規格，一種是鈣思健1000mg高濃度鈣+800IU維生素D3規格的，挪威進口品質，檸檬口味酸酸甜甜的，適合50歲以上的中老年人、孕期媽媽、哺乳期寶媽或者患有骨質疏鬆的人羣，還有一種是鈣思健500mg高濃度碳酸鈣+400IU維生素D3規格的，適合日常補鈣，成人都能使用，有了這款武田鈣思健D3咀嚼鈣片，再也不用為缺乏維生素D吃什麼而煩惱。
兒童更要補充維生素D和鈣質，武田鈣思健咀嚼鈣片兒童款，每粒都包含275mg的高濃度鈣和200IU維生素D3，滿足孩子每日成長所需，適用於兒童日常補鈣。酸奶味的鈣片，吃起來像吃糖果一樣，小孩子沒有抗拒感！孩子正是長身體的時候，可千萬可不能缺維生素D和鈣哦！
説了那麼多，大家是不是已經知道缺維生素D吃什麼了？為了自己和家人的健康，武田鈣思健咀嚼鈣片趕緊囤起來，有機會去香港的朋友們可以直接去萬寧或者屈臣氏找找看哦！
