在生活中，很多人都有討論喝牛奶長痘這個事情，不少人都不敢喝牛奶了。喝牛奶長痘痘是真的嗎？下面，就快和本站一起了解相關知識吧！
本文目錄
1、如何避免喝牛奶長痘痘？
2、為什麼喝純牛奶會長痘痘呢？
3、祛痘有哪些小妙招
如何避免喝牛奶長痘痘？
如果不知道自己喝牛奶長不長痘痘的話，可以直接喝了試試，不長痘痘就不需要避免了，但如果喝了長痘痘，那就不要喝牛奶了。
青春痘風險是：脱脂牛奶>低脂牛奶>全脂牛奶
如果你想喝牛奶的話，建議優先選擇全職牛奶，而不是脱脂牛奶。
人體內有一種遊離的胰島素生長因子1(IGF-1)，它能夠影響雄性激素受體的活性。當它含量升高的時候，會引起表皮的過度角化和皮脂分泌增多。而大量飲用牛奶時，其中的酪蛋白會讓IGF-1免受消化酶的破壞，間接的使IGF-1含量升高，促進皮脂分泌，促進炎症發展，導致痤瘡。
為什麼喝純牛奶會長痘痘呢？
喝太多牛奶可能會引起痤瘡，牛奶中的主要有活性雄激素前體，例如雙氫睾酮等，可能與痤瘡的發生有關。
痤瘡發生的原因之一是體內雄激素水平升高，牛奶中的胰島素指數較高，具有促進胰島素分泌的作用，它還可能促進痤瘡的復發或加劇痤瘡的發生。但是，在牛奶和痘痘之間的關係中，沒有脂肪含量的原因，並不是説喝全脂牛奶才容易長痘，喝脱脂牛奶也可能引起長痘痘的情況。國外研究發現，每天喝超過2杯脱脂牛奶的女性，痤瘡的風險增加了44％。對男孩的研究發現，痤瘡與脱脂牛奶的攝入量有非常明顯的關係，而與全脂牛奶的攝入量關係不大。因此，喝牛奶和痤瘡之間存在正相關。
喝脱脂牛奶更容易長痘痘的原因是脱脂牛奶在脱脂過程中會帶走牛奶中不飽和脂肪酸的原因，不飽和脂肪酸本身可以減輕炎症並降低胰島素樣生長因子的水平，因此喝脱脂牛奶可能會使痘痘更加嚴重，特別是當脱脂牛奶由乳清蛋白製成時，更容易促進痘痘的產生。
祛痘有哪些小妙招
在痘痘還沒有完全冒出來時，馬上取一些冰塊包在小毛巾中，然後冰敷快要長痘痘的地方几分鐘，每天冰敷幾次，可以迅速舒緩痘痘發紅的狀況，痘痘很快就會消掉。此外，長痘痘的時候多用清水洗臉，痘痘也會快快不見。我還聽朋友擠痘前先用蘇打水加熱水混合，用化粧棉沾濕，敷在長痘痘的地方一下下，痘痘就會軟化哦。
