我們每天起牀的事情一般都刷牙、洗臉，有的人認為每天早晚更刷一次牙就可以保護牙齒的健康，其實這是不正確的。那您知道喝完這種水傷牙的原因是什麼嗎？您知道日常生活中的九大壞習慣最傷害牙齒嗎？今天小編就為您帶來了吃什麼保護牙齒健康的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
喝完這種水傷牙的原因
在很多的刊文上面稱健康的牙齒可以跟隨您一生的健康生活，但是您是否知道，您所認為的健康的生活方式也可能是損害您牙齒健康的根本原因。
喝完這種水30秒就傷牙
大利亞一項新研究發現，軟飲料、果汁和運動飲料等食物酸度水平高，嚴重威脅牙齒健康。
由澳大利亞阿德萊德大學顱面生物學博士沙賓·蘭吉特卡及其同事完成的這項新研究發現，飲用高酸度飲料30秒後，牙釉質就會遭到永久性傷害。
來自澳大利亞博士的研究數據發現，每個家庭的父母都應該儘量的少讓自己的孩子喝一些飲料或者是各種各樣的果汁，因為長時間的攝入酸性食物會腐蝕孩子的牙齒。
蘭吉特卡博士表示，人的口腔具有自動保持酸鹼度平衡的保護機制。這種平衡一旦被打破，酸性佔上風，無論哪一類酸都會損傷牙齒。蘭吉特卡博士建議，應多吃新鮮水果，以取代果汁。
傷害牙齒的行為
刷牙時用力過大
標誌是你的牙刷使用2～3個月即出現刷毛彎曲(在無接觸熱水的情況下)。刷牙用力過大會造成牙齒表層釉質與牙本質之間過分磨耗，出現牙齒過敏、牙髓暴露、甚至使牙齦損傷、退縮，露出被包埋的牙根部。
咬過硬食物
牙齒內存在一些縱貫牙體的發育溝、融合線，在過多咀嚼硬物後牙齒內會出現類似金屬疲勞的現象，從這些薄弱部位裂開，導致牙齒折裂，嚴重者則需拔除。
偏側咀嚼
有很多人害怕自己的口氣不好，會經常性的咀嚼口香糖，其實這樣的做法是在損害我們的牙齒健康咀嚼是非常有可能造成我們臉部肌肉關節發育不良，後果比較輕的人是會影響美觀，重的人會埋下一定的疾病隱患。
把牙齒作工具使用
用牙齒開瓶塞、咬縫線。這些習慣容易使牙齒咬折，牙齒移位。
緊咬牙
動輒把牙齒咬得“咯嘣”響的人，會出現牙齒過度磨耗，容易出現牙折等症狀。
那麼保護牙齒吃什麼
芹菜是天然牙刷
芹菜是我們常食的蔬菜，既可熱炒又可涼拌。芹菜中含有大量的粗纖維，不但可以刺激胃蠕動、促進排便，還能保護牙齒。
因為在咀嚼時，粗纖維通過對牙面的機械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齒表面的細菌，而且你越費勁咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，它可以平衡口腔內的酸鹼值，既能達到自然抗菌的效果，又能減少牙菌斑形成。
洋葱能抑菌殺菌
洋葱的香辣味道除了可以增加人的食慾外，還有一定的保健作用。如洋葱含有植物殺菌素，據試驗，洋葱分離得到的結晶物質對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、沙門氏菌均有殺傷和抑制作用。
同時，洋葱裏的硫化合物也是強有力的殺菌成分，能殺滅造成齲齒的變形桿菌。因此，常吃洋葱可以保護牙齒。
香菇消滅牙菌斑
香菇營養豐富、味道鮮美，自古就被譽為“蘑菇皇后”。自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細菌，使其不能製造牙菌斑。
綠茶去除口臭
綠茶常稱為“長壽之寶”，因為它的抗氧化能力強，可以預防多種癌症，也可以減少患心血管病的風險。現在，連牙齒也因為喝了綠茶變得更健康。
一方面是綠茶含有大量的氟(其他茶類也有)，氟可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。再者，有研究顯示，綠茶中的兒茶酚能夠殺滅變形鏈球菌，從而減少蛀牙，同時還可除去難聞的口臭。
芥末抑制蛀牙
芥末是芥菜的種子經輾磨而成的粉狀調味品，常用於涼拌菜餚及作料。用時芥末會產生辛辣、嗆鼻的味道。日本有研究發現，芥末裏的某種物質可以抑制蛀牙的變形鏈球菌的繁殖。
九大壞習慣最傷害牙齒
1.大口啃蘋果
儘量避免接用牙啃蘋果和胡蘿蔔等硬脆果蔬，它們是引起牙隱裂最大的禍首。可以將這些食物切成小塊食用。類似的還有嚼冰塊，也會導致牙齒斷裂。
2.啃玉米
啃玉米容易導致牙齒鬆動或脱落，還會引起假牙移位。建議將玉米粒剝下後再吃。
3.吃完麪不漱口
麪包等精製麪食會使口腔酸性猛增，腐蝕牙釉質，還容易殘留在牙縫中。因此吃麪後要仔細漱口。
4.用牙撕包裝
有人圖方便，用牙撕包裝、開瓶蓋等，很容易使牙齒斷裂或移位，包裝上的病菌還會悄無聲息地進入口腔，影響人體健康。
5.總喝瓶裝水
瓶裝水在淨化過程中，酸性會增強，容易引起齲齒。一些純淨水中缺少牙齒必需的礦物質，常喝也有害牙齒健康。此外，蘇打水、運動飲料大多也含有酸性物質，會腐蝕牙釉質。
建議喝燒開的自來水，或使用吸管，減少飲料與牙齒接觸的機會，也有一定預防作用。
6.愛吃薯片和乾果
薯片、爆米花在咀嚼過程中先脆後黏，很容易塞在牙縫中，滋生細菌，導致齲齒;一些乾果，如葡萄乾、無花果和杏幹營養豐富，但同時也含有大量的糖和纖維素，容易增加牙齒周圍糖分的殘留量。
7.常喝紅茶、葡萄酒
牙釉質特別容易受到深色食物(如大醬、醬油、番茄醬、咖喱等)的影響，出現細微斑點。吃這類食物時應多喝水，吃後多漱口。除此之外，一些飲料也容易引起牙齒變色。
白葡萄酒酸性強，會使牙齒更容易着色，酒精還會導致口腔乾燥，降低唾液對牙齒的保護作用;紅茶中的單寧酸也會增加牙齒着色危險，建議常喝這類飲品的人選用美白牙膏，或改喝綠茶及草藥茶。
8.愛吃酸
柑橘類水果(如葡萄柚、橙子和橘子等)中含有大量酸性物質，不利牙齒健康，因此吃後要及時喝水或漱口。醋也容易誘發齲齒，研究發現，吃醋過多的兒童，牙釉質遭腐蝕的危險會增加30%—85%。多吃些萵苣可以減輕醋對牙齒的危害。
9.整天嚼口香糖
整天嚼口香糖等於讓牙齒泡在糖水中，建議選擇無糖口香糖或木糖醇口香糖。此外，橡皮糖容易粘在牙齒上，形成牙菌斑;總含硬糖或潤喉糖，同樣也不利於牙齒健康。
吃什麼保護牙齒健康
1.草莓
草莓裏面含有漂白和清潔牙齒的成分，對進食後的口腔和牙齒都有清潔茶垢、咖啡污垢等作用。同時還能堅固牙齒，避免吃東西有冷酸的感覺。飯後大家可以多吃些草莓。
2.花菜
花菜被稱為是牙齒的“磨砂膏”具有美白牙齒，刺激唾液從而阻止牙斑形成，從而保護了牙齒的健康。
3.葡萄
葡萄是一種極富維生素的水果，而葡萄裏面含有一種可以清潔牙齒，使牙齒變得亮白的清潔酶——蘋果酸。多吃葡萄會覺得牙齒也變白哦！
4.奶製品
有研究表明，酸奶中的蛋白質有神奇的保護牙齒健康的功效，附着在牙齒上產生保護層，避免酸性物質的入侵。另外，咀嚼比較堅硬的乾酪有助於促進唾液產生，幫助去除食物殘渣。
5.西瓜
西瓜是一種利尿，清熱解毒的食物，每天2杯西瓜汁就可以補充充足的維生素C，而維生素C又可以保護牙齒和牙齦，起到抗氧化的功效，防治牙齒老化。
6.橙子
“維生素大王”橙子豐富的維生素C是保護牙齒和牙齦免受“自由基”分子的損害，同時橙子裏面的粗纖維還有助於清理牙齒，去除雜物。
7.深色蔬菜
日常生活中的深顏色蔬菜因為其暗綠色的葉子含有豐富的胡蘿蔔素，可以轉化成為維生素A，鞏固牙牀的健康根基。
8.白開水
簡單的一杯白開水就有利於清除口腔中的污垢，避免牙齒受到腐蝕，有助於牙齒的健康與堅固。
9.蘋果
蘋果不僅有益於補充各種維生素，起到抗癌防癌的作用。另外，多咀嚼蘋果可以刺激口腔唾液分泌，有清理和鞏固牙齒的功效。
關於牙齒的三大養生誤區
很多人會定期洗牙，讓牙齒亮白，他們認為這是保護牙齒的做法。殊不知，洗牙並不一定會讓牙齒更健康。但仍然有很多人容易進入這樣的誤區。
現代人生活環境優越，時時處處都講究科學。同時也由於現代各種技術的發展，使得人們有了足夠的條件讓自己過得更“講究”。就拿牙齒問題來説，很多現代人會定期洗牙，讓牙齒亮白，他們認為這是保護牙齒的做法。殊不知，洗牙並不一定會讓牙齒更健康。但仍然有很多人容易進入這樣的誤區。今天就讓小編帶我們一起來了解一下口腔保健的誤區有哪些？
誤區1 、人人都愛去洗牙
牙結石是造成牙周病的主要因素，而“洗牙”是去除牙結石的重要方法之一。
清華大學第一附屬醫院口腔科金明指出，經研究1克牙結石中含有大約1百億個細菌微生物，在牙周病的預防和治療中清潔牙周的牙結石等則是首選方案之一。不過，金明強調，洗牙並非人人必需。根據臨牀觀察，由於每個人的飲食習慣、衞生保健習慣不同，口腔健康狀況也存在着明顯的差異。
即便同一個人，牙結石的沉積情況也不能單純用固定的時間週期來判定。金明舉例，臨牀上經常見到有的人幾年不洗牙，牙周很乾淨，有的人剛剛洗牙半年左右，牙周就又有大量結石軟垢沉積，所以説並不是所有人都必須要在固定的時間週期內洗牙，即所謂的“定期洗牙”。
不過，金明強調，定期到有資質的正規口腔醫療機構進行牙齒健康檢查還是非常必要的，由口腔專業醫生根據牙周健康狀況來決定是否有必要進行洗牙，同時還能早期發現是否有沒有症狀的蛀牙，進行早期治療。因此，提倡定期進行口腔檢查，而不要單純強調“定期洗牙”，以避免把口腔健康保健的概念引入誤區。
誤區2 、能不拔牙堅決不拔
金明指出，牙齒出現問題，儘早儘可能的治療和保留牙齒是基本原則，但是，有些人在牙周病呈進行性破壞達到拔牙適應證的情況下，仍堅持保留牙齒是不利於牙周口腔健康的，儘早拔牙反而有利於口腔健康的恢復。
金明指出，有的牙周病患者牙周袋比較深，特別是糖尿病人，在經過多次牙周治療，仍然不能控制牙周症狀，出現明顯鬆動時，建議儘早拔除符合拔牙適應證的牙齒，避免牙周袋進一步加深，牙槽脊(即通常所説的“牙牀子”)出現嚴重吸收，這種情況下牙周袋內不易清潔，造成的炎症很容易形成惡性循環，促使牙槽脊大量吸收，牙槽脊高度會越來越低，將來會影響到總義齒(就是常説的“全口假牙”)的固位效果。
金明提醒有上述問題的患者，出現問題牙齒符合拔牙適應證時就要儘早拔牙，如果該拔的牙不拔也會造成口腔病灶，該拔的牙不拔不僅使口腔衞生惡化還會引發其他疾病，如除呼吸道以及胃腸道疾病外國外研究還發現心臟病與牙周病具有相關性，所以拔牙也是保證口腔健康的治療手段之一。
誤區3 、漱口水代替刷牙
口腔疾病的高發和不正確的牙齒護理清潔習慣有很大關係。金明指出，現在很多人喜歡常用漱口水代替牙膏來清潔口腔，其實單純使用漱口水只能去除浮在牙齒表面的食物殘渣，而一些在隱蔽部位例如牙縫裏的食物殘渣和沉積物則不易被清除掉，因此千萬不能用漱口水代替刷牙。
有些人認為使用口腔清潔漱口水就能使口腔清潔了，其實漱口水雖然具有抑菌殺菌功能，但是若沒有先把牙齒刷乾淨就用漱口水，那麼漱口水防蛀牙的效果就非常有限了，殘留於牙間隙和牙齦溝或者牙周袋內的細菌仍然會迅速繁殖。研究證明，一個細菌每3小時就可以繁殖一代。
此外，有些漱口水裏含有的藥物成分比牙膏裏的藥物成分還要高，常用漱口水可能導致口腔菌羣失調，從而引發更多口腔疾病的發生。另外，有些漱口水可以使牙齒、舌苔着色，甚至可以引起可恢復性味覺消失。
因此，金明建議，牙周病人應在口腔專業醫生指導下有針對性地使用治療性漱口水。此外，保健性漱口水也不要長期使用，在每次使用漱口水後要用清水再漱口，避免藥物殘留。
以上介紹的是口腔保健的誤區。牙齒健康與否直接影響我們的生活質量，所以，對於口腔保健問題不容小視，一定要正確瞭解口腔保健的方法，避免誤區，保護牙齒健康。
牙齒是健康晴雨表 7個現象 暗示身體出毛病
露出8顆齒被公認為最標準的完美微笑，可見牙齒對於社交形象的重要性。潔白牢固的健康牙齒不僅是你的“第一張名片”，還是身體健康的重要晴雨表。不同的牙齒症狀，就在暗示隱藏的身體問題。
牙齒，健康晴雨表
我們所熟知的讓牙齒變黃的原因，一般是醫學專用術語中表達為“外源性黃牙”——由於食物色素貼在牙面上，呈偏黃色;吸煙的煙垢、飲料、咖啡、茶的色素等附着牙齒上呈偏灰色。但事實上，導致牙齒不漂亮的“深層原因”很多，而牙齒的不清潔，也會影響更深一層的身體反應。
■ 牙齒磨動
可能原因：情緒緊張
磨牙是腸道有寄生蟲的典型症狀，寄生蟲的毒素會刺激神經，致使神經興奮而導致磨牙。但是現在生活清潔衞生，患腸道寄生蟲的可能性已較少見。因此，這種磨牙多是情緒緊張的一種表現。醫學認為，磨牙與夢遊、遺尿、噩夢一樣，是一種不由自主的下意識動作。
解決辦法：你需要努力讓你的精神狀態做到徹底放鬆。
■ 牙齦出血
可能原因：肝炎
有時你輕咬一口食物，也會發現上面留下了血印。這有可能是牙周炎症，也可能與肝病有關。這種現象在慢性肝病患者中很普遍，還會伴有鼻腔流血、月經過多。
解決辦法：維生素C、維生素K可緩解出血癥狀。如果是牙周炎，選抗炎牙膏也有幫助。
■ 牙齒鬆動
可能原因：骨質疏鬆
牙齒鬆動脱落的主要原因是由於牙槽骨的不堅固，全身骨質疏鬆情況嚴重，牙槽骨骨質疏鬆就很有可能發生。
解決辦法：提早預防，提早服用鈣片，進行跳躍、震動式的鍛鍊，經常叩齒等動作。
■ 牙齒缺失
可能原因：營養不全
解決辦法：檢查一下你的飲食營養表，起碼不要偏食或貪食。營養不足或是過量都會造成牙齒的形成不全，牙質脆弱。牙齒喜歡蔬菜，蔬菜能使牙齒中的鉬元素含量增加，增強牙齒的硬度和堅固度，多咀嚼含纖維素的蔬菜對牙齒有輔助清潔作用。
■ 牙齒腫痛
可能原因：胃熱上火
當牙齒出現腫痛的時候，從與內臟的關係來説，往往反映出胃部的問題。胃熱常常是造成牙齒腫痛的原因，同時還會伴有口渴、便祕、噁心、腹脹等。嚴重的時候，牙齒會從紅腫嚴重，繼而發展為齒齦糜爛。
■ 牙齒變長
可能原因：糖尿病
糖尿病患者的唾液糖分很高，有利於細菌生長，同時唾液中鈣的含量增高，也容易形成結石，這些都會讓牙周病、齲齒等病的患病機率增高。牙齒變長，實際是牙齦萎縮的結果。
■ 牙齒不潔
可能原因：心臟故障
調查顯示，牙菌斑會導致牙齦炎，使機體免疫機制反應，表現為白細胞增多。而心臟病的主要誘發因素之一就是白細胞增多。所以如果你本來心臟不太好的話，最好養成每餐後刷牙漱口的清潔習慣。
牙齒保養措施
在奢靡的現代都市裏，一切都是自相矛盾的。我們需要牙齒健康、潔白、美麗，但我們又要紅酒、茶、咖啡等等飲品來完成我們的社交任務，我們還要將五顏六色的水果咬開以享受生活帶來的美食美景。雖然我們愛牙，但當一個好朋友邀請你享用午後咖啡時，你不能提供一個蹩腳的理由説：“對不起，我不想讓牙齒變黃。”
- 飯後刷牙漱口，及時趕走可能附着的細菌和色素。
理論上，在條件允許的情況下，每次吃完色素含量高的食物都要刷牙——雖然這在現實中顯得有點瘋狂。
- 睡眠前後的早晚兩次刷牙必不可少，最好配合使用帶有健康美白功效的牙膏。
- 最好習慣使用牙線，不給牙齒間隙中的污垢留下可乘之機。
- 諮詢專業的牙醫，每年定期洗牙，清除牙結石，給口腔做“大掃除”。
來自牙醫的10個護牙小貼士 女人牙好才健康
或許您在牙醫的地方被醫生擺弄，消耗掉一個下午不是個愉快的經歷。但您知道嗎？對於牙醫來説，也是一件艱苦的差事，可能您做了不該做的事，或沒做應該做的事，都會給牙醫帶來很多不快呢。
隨着年齡的增長，牙齒開始不斷老化。90%的人都有牙齒問題，如齜齒、蛀牙、黃牙、牙敏感……怎樣改善牙齒的健康問題，免受牙痛、拔牙之苦呢？以下10條是來自牙醫的護牙建議：
1. 你刷牙的時間可能不充足
“我大部分病人刷牙時間都不足一分鐘，這樣會留下差不多一整夜時間來產生噬斑，”牙外科醫生説。
牙醫建議：刷牙時間至少要滿兩分鐘，至少每天兩次，而且為了得到最好的家庭護理，最好每三個月換一次牙刷。
2. 口腔癌是最致命的癌症種類之一
大多數人意識不到一些口腔中口腔癌的跡象——如嘴巴里的傷口。
許多人常常忽略口腔的腫塊或起泡，這會導致更嚴重的問題發生。如果你出現類似症狀，請及早就醫。
3. 擦掉脣膏！
口紅是個災難，去看牙醫的時候，最好搽掉口紅脣膏之類的東西，以免進入口腔。
4. 有時候運動可能會引起牙齒問題
當然，流汗對健康很有好處，但需要注意到方式，因為它有些可能讓你笑不出來哦。
劇烈運動可能會導致脱水，還會限制唾液的防禦功能，這種情況下蛀牙、細菌堆積的風險會增大，而且許多運動飲料含有一些意想不到的糖類和酸類可能會破壞你的牙釉質。
所以，做運動的時候，還是堅持喝足量的水。
5. 口腔不健康，身體整體就不健康
許多人認為嘴巴屬於身體外部的器官，但是口腔有沒有問題，在口腔還有身體的其他部位，都會有很強的反應出現。
口腔影響着身體的其他各個部位，如果口腔不健康，身體的其他部位不可能完全健康。如果一個人的牙齦有問題，那麼心臟病發作的可能性就會比普通人高4倍。
還有，如果第一顆臼齒總的來説是健康的，但是相對較矮，而且有時候會疼的話，就表示可能會有消化方面的問題。
6. 牙齦出血代表健康亮起紅燈
的確，如果偶爾刷牙太大力或者第一次使用牙線，可能會使牙齦短時間出血，但如果總是流血，那就代表有問題了。
牙齦出血是炎症的表現之一，很可能你已經口腔感染卻不自知，這很可能會波及其他身體部位。
長期牙齦出血的人，要及早增強免疫系統，避免感染。
7. 牙膏中所含有的磨料並不都是有害的
大多數人認為牙膏中所含的磨料會損害牙齒，但一些牙膏中含有的無水硅酸，木瓜蛋白酶等軟質磨料，可以拋光並美白牙齒。
8. 如果你每天服用阿司匹林，告訴你的牙醫
這可能會導致出血量大，尤其是在拔牙的時候。
9. 吃糖太多並不是造成蛀牙的唯一原因
很多人認為不吃甜食可能對預防蛀牙有所幫助：事實上均衡飲食才是健康笑容的關鍵。
許多女生經常節食減肥，這會導致口腔酸性過大，酸性環境容易造成蛀牙與牙齦問題的滋生。
全面選擇各種各樣的健康食品，才是預防蛀牙的關鍵所在。
10. 仔細觀察你的舌頭
舌頭可以觀察出身體各個部位的健康情況。
如果舌尖鮮紅，表明可能有甲狀腺或心臟方面的問題，而舌頭呈黃綠色則表明肝臟或膽囊可能有問題。而如果略帶灰棕色，則通常會有消化方面的問題。
牙黃或因喝茶不漱口 牙齒透露出的7個壞習慣
喝茶不漱口牙齒會發黃;刷牙不徹底牙齒疼痛;睡覺愛磨牙牙齒陣痛;不使用牙線牙齒突然鬆動……生活中很多我們習以為常的習慣總是不經意間就會引發很多的牙齒問題，毀壞我們的牙齒。所以，愛美網小編提醒大家，想要擁有潔白健康的牙齒，就要丟掉這些生活壞習慣。
很多人認為，牙黃、牙過敏、牙疼等都是小問題，挺一挺就過去了。殊不知，這些“小問題”正是身體發出的求救信號。近日，多位口腔專家總結的“牙齒想告訴你的7件事”，幫你揪出壞習慣。
1.牙齒髮黃：喝茶不漱口。
專家表示，牙齒髮黃或變色通常是咖啡、茶、紅酒或其他深色飲料所致。飲用這些有色飲料後，一定要及時漱口，防止牙齒變色。牙齒已經發黃、發黑的人應該選用美白牙膏刷牙，或到專業醫院洗牙。
2.牙齒疼痛：刷牙不徹底。
美國華盛頓牙周病專家薩里·克拉姆博士表示，咀嚼時牙齒突然感到疼痛，可能是齲齒所致。刷牙不仔細、不徹底等會使口腔中的細菌大量繁殖，他們會分解殘留在齒縫中的食物，產生酸，腐蝕牙齒，導致齲齒。
3.牙齒陣痛：睡覺愛磨牙。
美國加州牙科修復專家謝瑞·沃思博士表示，如果牙齒一陣一陣地疼痛超過一週，就可能是夜間磨牙或經常緊咬牙齒所致。這類人可以在夜間睡覺時戴個牙套，有助於改正磨牙的壞習慣。
4.牙齒突然鬆動：不使用牙線。
克拉姆博士表示，不良的潔牙護齒習慣容易使人長牙結石，進而危及牙齒及牙根，引起牙齒鬆動、變歪，甚至脱落。清潔牙齒應做到每天早晚刷牙2—3分鐘，刷牙前用牙線仔細清潔牙縫，每年洗牙兩次。
5.牙齦易出血：刷牙用力過猛。
美國紐約牙科醫生皮亞·利布博士表示，刷牙不徹底導致口腔細菌增加、刷牙用力過猛傷及牙齦等，容易引起牙齦出血、紅腫。如果症狀持續一兩天，只要正確刷牙和使用牙線清潔牙齒即可緩解;但是如果症狀持續超過一週，則需警惕牙周炎。
6.牙齦疼痛：牙刷毛太硬。
克拉姆博士表示，吸入冷空氣或喝熱飲、冷飲時，牙齦或牙齒側面感覺疼痛，可能是牙刷的刷毛太硬或刷牙時過於用力，導致牙齦萎縮、牙根暴露所致。
7.口腔潰瘍：飲食過辣過燙。
沃思博士表示，進食過多柑橘類水果、辛辣食物或過燙的食物，容易引起口腔潰瘍。如果潰瘍不易癒合，可多吃點山芋、菠蘿和胡蘿蔔等富含維生素A的食物。
牙齒黃怎麼辦 日常牙齒美白小技巧想笑容自信大方，首先要讓自己的牙齒健康潔白。日常飲食中，有一些食物總會不經意間傷害我們的牙齒，讓它們飽受折磨，變黃或者有牙病，同時又有一些對牙齒很有益的健康食品，大家可以通過多吃這些食物來愛護和鞏固牙齒，讓牙齒健康潔白。這些美白牙齒的食物都是日常生活中最為常見的食物，很容易找到，所以就不要錯過它們，為了我們最動人的笑容。
美白牙齒的食物：
√芹菜
芹菜屬於粗纖維食物，而粗纖維可以清掃牙齒上的食物殘渣，並且多嚼一嚼芹菜可以分泌出唾液，唾液能夠起到平衡口腔酸鹼度的作用，從而達到美白抑菌的目的。
√香蕉
香蕉含有豐富的維c，具有保護牙齒的作用，多多補充維c可以使牙齦更堅固，否則便會出現像牙齦腫痛、牙齒鬆動等症狀。
√乳酪
鈣質和磷酸鹽能夠平衡口腔中的酸鹼度，能夠防止口腔中細菌繁衍造成的蛀牙，經常吃乳酪能夠增強牙齒鈣質，使牙齒更為堅固。
√薄荷
薄荷中含有一種特殊物質，這種物質叫做單帖烯類化合物，它可以通過血液來到肺部，使人在進行呼吸的時候感到清香，能夠起到清新口腔的效果。
√無糖口香糖
經常嚼一嚼無糖口香糖可以增加唾液的分泌量，均衡口腔酸鹼性，從而起到保護牙齒的作用。
√水
喝水可以保護牙齒，使牙齦始終保持濕潤狀態，並能刺激口腔分泌唾液。因此建議在每一次吃完東西后都喝上一杯水，沖走口腔中留下的殘渣，及時保護牙齒健康。
√綠茶
綠茶是健康的飲品，在綠茶中含有豐富的氟元素，可以和牙齒中的磷灰石中和，從而起到防止蛀牙的作用。另外綠茶中的兒茶素可以起到減少變形鏈球菌的作用，同樣能夠防止蛀牙的形成，消除口腔異味。
√洋葱
洋葱中的硫化合物是最為強悍的抗菌成分，它能夠消滅造成蛀牙的變形鏈球菌，保護牙齒。
傷害牙齒的食物：
×礦泉水
很多人在選擇飲用水的時候經常會刻意的去選擇一些含氟的礦泉水，但很多人都不知道，氟一方面可增加牙齒釉質使其更堅固，另一方面還會使牙齒漸漸變黃。在大部分的礦泉水中都含有大量的氟元素，如果經常飲用的話就會讓你的一口白牙失色！因此口腔專家建議，每人每天最少喝1000毫升白水，其中礦泉水的攝入量不要超過300毫升，剩下700毫升，可以喝純淨水或燒開的自來水。
×紅茶
在茶葉中含有大量的多酚類氧化物，研究發現如果經常長期的飲茶，就會導致牙齒變黃。研究中發現，紅茶中的茶多酚氧化物最高，黑茶其次，普洱茶、大麥茶中多酚氧化物含量最低，這些你可以放心飲用！除此之外還要注意一點，那就是煮茶的時間千萬不要過短，因為時間越長氧化物的作用性就越低，所以為了保護潔白的牙齒，你可以適當延長煮茶時間。
×可樂
現代人幾乎都喜歡喝可樂，但在牙齒黃怎麼辦的問題中，拒絕喝可樂卻是最有效的方法之一。因為可樂的成分是糖漿和二氧化碳氣，如果經常飲用的話就會使糖分沉着於牙表面，使其顏色變黑。
研究發現如果每天喝1升可樂，兩年後牙齒表面的琺琅質會被酸腐蝕掉一半。
在各種碳酸飲料中，深色的可樂對牙齒損傷最大，其次是橙色汽水。也就是説顏色越淺的飲料越安全，因此在喝飲料的時候最好是選擇透明色的雪碧。
美白牙齒小習慣：
一、補鈣
我們的牙齒是骨骼組成的重要部分，如果體內鈣質流失的話，牙齒的硬度也會受到極大的影響。同時對食物的吸收力也會加強，這個時候就會導致色素的大量沉着從而導致牙齒變黃。這個時候不妨定時服用鈣片和維生素d，幫助體內合成優質鈣，除此之外還可以通過多曬太陽的方法來進行補鈣，這樣也能讓牙齒吸收更多鈣元素！
二、牙刷別太硬
在牙齒黃怎麼辦的問題中，不要經常使用硬毛牙刷也是解決的方法之一。為了追求更好的清潔效果，很多人經常會選擇一些硬度較強的牙刷，雖然説這種牙刷比軟毛牙刷更具清潔效果，但對牙齒的磨損作用較大。
經常使用這種牙刷會損傷牙齒表面琺琅質，並且還會使色素沉着，研究發現常用硬毛牙刷的人，就算牙齒再怎麼堅硬顏色也不會太白！
因此在日常生活中我們不妨準備軟硬兩把牙刷，每隔3天用次硬毛牙刷，對牙垢進行徹底清潔。但要注意千萬不要在月經期使用硬毛牙刷，因為那時身體代謝水平不穩定，琺琅質更易受損！
三、洗牙不要過勤
很多人為了追求片刻的牙齒潔白，經常會選擇強效洗牙的方法，但專家指出只要平時注意牙齒清潔，一般人每年洗一次牙就夠了。而對於一些經常吸煙的人羣，那每年需要洗牙2-3次。
頻繁性的洗牙是不可取的，因為洗牙過勤會使牙縫增大，這個時候食物殘渣和色澤容易附着於牙面。
在牙齒黃怎麼辦的問題上，我們還要特別的注意做好日常的牙齒護理，養成早晚刷牙的好習慣，並且每次就餐後都應該立即的漱口。
關於牙齒不為人知的9祕密 糾正錯誤護牙觀
1.不要以為膽固醇水平過高只會使血脂增高或發胖，過多攝入膽固醇還可能導致牙病。
2.即使擁有健康牙齦，也應每年看兩次牙醫，然而大部分人都做不到。
3.保持口腔衞生，大概需要每天刷牙10分鐘，但研究發現，成年人的平均刷牙時間只有2—3分鐘，兒童刷牙的平均時間更短。
4.含酒精的漱口水會使你的口氣在半小時內保持清新，但之後會變得難聞，甚至比以前更糟。
5.牙醫把蘇打水稱作“液體鋸條”，因為它既含糖，又呈酸性，容易腐蝕牙齒，導致蛀牙，但是很多人卻覺得和蘇打水是一種很健康的行為。
6.如果手上突然流血，人們通常會趕緊包紮或去醫院;但在刷牙時刷出血，多數人都會熟視無睹，其實，牙齦流血説明你很可能患有牙周疾病。
7.對於大部分人來説，出現問題的牙齒都是口腔後面的大牙，前面的牙齒卻非常健康。這是因為，人們通常只仔細刷別人可以看到的牙齒。
8.人們初次見面時，最先注意到的是眼睛、牙齒，然後才是頭髮。但人們花在頭髮上的錢，卻比花在牙齒上的多得多。
9.牙有問題的孩子，在學校經常會表現得容易激動。一般人們會認為他們存在性格、舉止問題，但事實上，他們是牙痛。
結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道喝完這種水傷牙的原因有哪些了吧，您也應該已經對生活中的九大壞習慣最傷害牙齒有一定了解了吧，那小編希望您可以把今天學到的有關吃什麼保護牙齒健康的知識分享給身邊的朋友們哦。
