水是營養物質的載體，也是人體重要的組成部分。人每天都需要攝入充足的水分，這不僅有助於食物的攝入，還有利於身體的健康。人體每天攝入的各種水中，食物中的水大約含800ml左右，例如富含在穀類、蛋類、肉類、豆類、蔬菜水果類中的水分。除此之外，每天的飲用水也很重要，大約需要攝入1500ml-1700ml左右，也就相當於普通礦泉水瓶每天3-4瓶的量。這麼多的水分都在支撐着我們日常的生理活動，不可或缺。對於那些身體活動量大，或者夏天户外活動比較多的人羣來説，每天的飲水量還要繼續增加。下面跟隨本站了解一下吧！
在市面上有各種各樣的水，到底哪種水更好？
其實，在飲用什麼樣的水方面，我們並沒有什麼特殊的規定。我們飲用的水只要是衞生安全的，就都可以選擇。飲用水最主要的就是補充身體中的水分，而不是其他的什麼營養素，市售的一些功能用水其實也不是那麼靠譜。
1、富含微量元素的水。今天很多的飲用水中都會標註，這瓶水中除了水之外，還富含多少多少的微量元素，例如礦物質等。但是，如果您仔細去看，其含量都極低，根本不足以對人體健康帶來任何有價值的作用。或許我們多吃一口蔬菜，這些微量元素就會被補充回來。
2、含氧水，富氫水。這些水都是在炒作概念，因為不論是富氫還是含氧都無法改變水本身的化學結構。如果改變了水的化學結構，例如含氧水，在H20水分子結構中多了一個氧，那可就變成雙氧水H202了，這也太可怕了點兒。另外，不論是富氫還是含氧，都無法被身體所利用。當你打開瓶蓋的一瞬間，這些比空氣還要輕的氣體都會煙消雲散，即便被你喝進去一點，也不會有什麼用，和吞一口空氣沒什麼差別。因此，這些我們統稱的概念水，並不會對身體帶來任何意義和價值。
3、純淨水。純淨水一般以城市自來水為水源，把有害物質過濾的同時，也去除了鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等人體所需的礦物元素，不宜多喝。
4、 喝水就喝普通白開水。如果你覺得大桶水方便，或者市售某款水方便，你也可以自由選擇，但是，他們其實都差不多，不會因為一些所謂微量元素的多少而給身體帶來太大健康差異。
有時飲用自來水會有消毒水藥味，為什麼？
為確保自來水符合安全衞生，避免水生傳染病的發生，供水皆經消毒處理（加氯消毒），並需符合國家生活飲用水衞生標準規定的餘氯範圍。因此有些人飲用時會感覺到消毒水味，但這對人體健康並無影響，而且已習慣自來水生飲的先進國家的民眾到各地旅遊時，若當地自來水無此類消毒水味，反而不敢安心飲用。
