打哈欠是我們身體最正常的一種現象了，打哈欠就像我們的心跳和呼吸一樣，基本上是不受我們控制的，比如我們看見別人在打哈欠我們也會不自覺的就跟着打了起來呢，其實關於打哈欠它是在對我們的腦細胞一種自我保護，當然也有特殊情況的比如説晚上睡得不好的或者是睡得時間太少了，早晨起牀後也會出現打哈欠。
打哈欠的原因：1、你的睡眠環境不好。不單指嘈雜的、或有單一單調噪聲的環境，還包括你的枕頭、牀墊、被子等。見你你不要用太軟的牀單，特別是海綿的。被子要經常晾曬，否則很容易變成一個每晚潛伏在你身邊的污染源。還有，你的被子會不會太重了？枕頭的高度與肩同高，最好用蕎麥皮的。
2、你的精神狀態不好。可能是壓力太大，精神過於緊張。或是睡前一直在想一個問題，就這樣睡着了，睡眠時你的大腦仍然處於工作狀態。建議你睡前喝一杯熱牛奶，效果不錯。
3、白天太疲勞了或者是太累了。
4、睡眠時間不足，不足以恢復精力。或者睡眠時間過長，大腦和身體長期處於抑制狀態。每天7-8小時的睡眠比較合適。
建議：打哈欠是精神、肢體處於一種鬆弛狀態的結果，是機體調整疲倦的表現，屬於正常現象，很多人都會出現這種情況，建議您平時保持充足的睡眠，保持樂觀積極的態度，心情舒暢。
對於常打哈欠的朋友們首先要自檢一下看是不是我們最近的睡眠質量有問題，另外就是看看是不是我們的睡眠時間太短了，假如是這些原因，那我們在以後就要注意點了，早睡早起，另外在飲食上面注意多補充些高蛋白的食物。
