衝浪運動是運動員站立在衝浪板上，或利用腹板、跪板、充氣的橡皮墊、划艇、皮艇等駕馭海浪的一項水上運動,在炎熱的夏天，去海邊玩耍似乎是清涼一下的好方法，其實，除了消暑，衝浪還有很多好處，那麼衝浪的好處是什麼？下面就快和本站一起了解相關知識吧！
本文目錄
1、衝浪的好處是什麼
2、衝浪需要準備什麼
3、衝浪要注意什麼
衝浪的好處是什麼
1、保持身體平衡
在衝浪板上時,需要不斷抬頭轉頭、兩臂滑水,這些動作對頸、肩、腰都是有非常好的作用,非常有助於受損部位的功能恢復。衝浪時,為了保持身體的平衡,繃緊着肌肉,從而使背部腹部的肌肉將得到鍛鍊。不斷的尋找平衡的位置,從而鍛鍊了大腿的肌肉。
2、減少運動關節壓力
就算因為沒有控制好而翻入水中,也不用擔心扭傷關節。因為在衝破湧浪的一瞬,水產生的浮力會把人托起來,這時身體的負載會被平均分配到全身,能夠在很大程度上減少運動對下肢關節的壓力。
3、減肥
在潮漲潮落的時候,泡在海里或進行衝浪運動時,海浪會對身體起到按摩的作用。衝浪能消除腹部、腿部及胳膊上的贅肉及揮別多餘的脂肪,有減肥的效果。
4、排解壓力
無論如何,想比較高樓大廈和商業中心區,大海和沙灘絕對是排解壓力的自然場所,不然為何人們都選擇海邊度假呢,讓自己光腳走在沙灘上,可以充分地放鬆心情放鬆身體。
5、使得脂肪分佈均衡
任何一項運動都會改變身體中肌肉與脂肪的分配比例,但是有些運動,比如舉重、搏擊和短跑,都會使皮下脂肪消耗過多,從而導致肌肉橫向發達,使身材充滿陽剛之美而非陰柔之美,這使得很多女性望而卻步。而衝浪時,海浪會不確定地拍打你身體的各個部位,而使你的皮下脂肪覆蓋更均勻,從外觀上看,令你更富女人味。
衝浪需要準備什麼
1、衝浪板
當然，衝浪板是衝浪最重要的器材之一。在你決定要選購你的板子之前，一定要知道你衝浪的習慣、用途及衝浪地點一般的浪況。對初學者來説，找有經驗的人幫你選一塊板子是必要的。
短板、小板。長度在5呎9到6呎8之間，頭部呈尖鋭三角型，浮力小，需要推力夠、形狀佳的浪才能玩得痛快，屬於技術板，轉向靈活，可做花式動作。
長板。長度在8呎6到11呎之間，於頭部呈半圓形,浮力大、速度慢,浪小也能玩,適合台灣夏天的浪況及初學者練習用。
2、舵
衝浪板一定要配合舵來使用，舵有分單、三片或五片式。現在的板子舵多采用專利的可拆式，方便更換及旅行。
3、腳繩
這是從事衝浪運動唯一能保證您生命安全的東西，當您落水時，可藉着它尋回您的衝浪板，而且你的板子也不會隨浪衝回岸上或打到其他人，讓您在海上有個依靠，一般長度以與板子稍長。現在的腳繩也分不同浪況需有粗細的設計，通常有雙軸承的比單軸承的好，比較不容易纏到。
4、蠟塊
將蠟打在衝浪板上，可增加板身與人體的摩擦力，可讓您在板子上站得更穩，才不至於滑倒！以台灣一年四季温度的變化，要照改變使不同型態的臘，有分底臘、冷水用、温水用及熱帶氣侯用。
5、衣服
防寒衣-多是用一種合成橡膠做的，如果你想在台灣在天氣變冷時浪比較好的時侯衝浪，您需要一件防寒衣。材質、厚度(3mm-5mm)及長短的不同，抗寒能力也不同。短袖的比較輕便，防磨衣-就算水温不冷，衝浪者多半會穿一件防磨衣，不然長時與板子磨擦不是很舒服。防磨衣其他的好處：防水母、保暖及防日曬，一件合身的防磨衣，絕對值得投資。
6、防滑墊
之前有提過您若不想在整張衝浪板上面打蠟的話，就可以貼這個東西，一般人都是在小板的板尾貼一塊防滑墊，這樣比較好控制板子做花式動作。
7、衝浪板背袋
大部份的衝浪板的損傷多半在搬運的過程，衝浪板袋是省去你要東補西補不小心敲到的地方。一般板袋有分兩種，單片或雙片裝的日用袋及多至6片裝的旅行袋。旅行用的保護比較厚，防止機場搬運工人隨便踐踏我們寶貴的板子。
8、鼻頭
衝浪板最容易撞壞的地方就是板頭和板尾，鼻頭是一個橡膠塊可以保護你板頭的部分，也可以保護其他人不會直接被你的板子傷到。
衝浪要注意什麼
1、衝浪時每個人在海上的距離請保持二個衝浪板的長度。
2、當你是初級的衝浪手，請注意下水前要檢查裝備，蠟塊打過沒、安全繩、救生衣檢查好，暖身運動做二十分鐘後，始可下海衝浪。
3、衝浪起乘規定是以最靠近海浪崩潰點，且他的動作是第一個站立起來，旁邊的衝浪手都要停止衝浪，如果你不管三七二十一衝下去的話，若發生事故，搶浪的人要負起一切的後果和賠償責任。
4、衝浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進的海浪最好，最危險且最不好的浪是以一排湧起瞬間崩潰的海浪，此時請上岸休息。
5、在沙灘上做柔軟體操時，海風此時吹得非常強，請趕快綁好安全腳繩，我們的身體要站在順風方向的前緣，免得被自己的衝浪板打到受傷。
6、在海中衝浪時如果看到水母出現，或是被水母咬到，請趕快上岸休息。
7、衝浪板攜行要注意轉彎的地方，放在地上時要輕放、風很大時擺在沙地上要用沙子蓋在衝浪板上，避免被風吹走。
