北京最近真的是太冷了，毫不誇張的講直接從夏天過渡到了冬天，地鐵上，馬路上隨處可見已經穿上棉襖的人。小編也已經凍得穿上了秋褲，長筒襪，大棉襖，真心扛不住啊！我可不想只要風度，不要温度，要不然等以後老了膝關節疼的不要不要的。因此，趁着現在趕緊做好保暖防護。
其實，秋冬季節對於中老年人是不太友好的，主要由於秋冬天氣比較寒冷，中老年人最容易出現的問題就是膝關節疼痛，嚴重的話可能不能正常行走，降低其生活質量，甚至會增加老人的心理負擔。
那麼，進入秋冬季節膝關節疼痛是什麼原因造成呢？應該如何緩解膝蓋疼痛的問題呢？下面有請羿博士為廣大老年朋友支幾招，做好膝關節的防護工作。
原因：
隨着年齡的增長，老年人的身體機能逐漸退化，血液循環和新陳代謝的速度變慢。尤其是當體內營養物質不足時，膝蓋的衰老速度會更快，因為鈣質骨在不斷流失。另外，可能由於外部因素和自身的不當行為造成的，比如：年輕的時候不懂得保護膝蓋，經常做一些容易傷膝蓋的運動或不注意保暖等。
所以經常在冬天出現疼痛、冰冷，或者一蹲下膝關節部位就產生疼痛感，多數是在“提醒”膝關節退變，即俗稱的老化。而且寒冷的刺激容易造成關節周圍肌肉收縮力量的下降、關節周圍韌帶的彈性下降，肌肉和韌帶對關節運動時的保護作用和穩定作用下降。
飲食上切勿暴飲暴食，因為暴飲暴食以後會造成過度肥胖，從而加重關節負擔。所以一定要科學飲食，合理飲食。建議可以選擇富含優質蛋白及鈣的食物：比如：牛奶，豆製品，蛋類，瘦肉、魚、蝦、海帶等食物都是不錯的選擇，忌食生冷、油膩、辛辣等刺激性食物。
預防二：適當運動，合理休息
除了飲食上需要注意，運動上也要多加小心。一定要適當運動，科學運動，注意勞逸結合。比如：打太極，慢跑，散步等都會對關節會起到有益的作用。另外，建議進行户外運動時，可以拄一個枴杖，這個枴杖的作用主要可以減輕對關節衝擊力的作用。
預防三：注意保暖，減少外出
關節最害怕的就是冷，所以一定要做好保暖工作，該穿秋褲穿秋褲，該加衣服加衣服。關節的保暖對預防關節炎的發生非常非常重要。此外，秋冬天氣寒冷，建議老年朋友減少外出活動的次數以及控制外出活動時間。
本文轉自羿博士大健康官網：
