對於一個女孩子來説，都想讓自己擁有修長性感的美腿，所以很多腿特別粗的女性，為了能儘快讓自己的腿變得又直又細，就想具體瞭解一下讓腿變直變細的方法有哪些？為了你能儘快的通過有效的瘦腿，讓自己的腿部變得又直又細，就來看看下面的介紹吧。
粗腿變直變修長運動方法：
第一套
下肢腿圍超過正常範圍，要從少年時進行鍛鍊，每天用手沿着腳後跟到小腿肚子方向作圓周按摩，平常走路和進行鍛鍊時，都要在意，將腳抬高步行。
第一節提踵，兩腿直立，一腿向後屈膝，觸及臀部為止，兩腿交替，每側抬高20次。如站立不穩，手可扶物。
第二節雙手抱頭仰卧，將一腿抬起，屈膝，伸直;兩腿交替進行，每次20次。
第三節靠牆而立，抬腿屈膝，腳尖觸地，作圓周運動，每側做10次。
第四節坐地，抬腿，雙手握足，兩腿交替進行，每側10次。
第五節兩腳站立，一腿屈骼91°;小腿下垂，膝彎90°，一腳尖立地，持續幾秒鐘，兩腿交替，每側10次。
第六節兩腳尖着地，屈膝125°，兩臂伸直。
上述六節，每天一次，半年測腿圍，堅持長年練習。
本處方適合中青年人練習。為了更有效地增長小腿的長度，條件允許，可輔以游泳，以刺激骺軟骨的增生，延長小腿骨。
第二套
第一節鍛鍊大腿前部肌羣
立正，雙手抱頭。腳尖着地，深吸氣立起，10秒鐘後，右腿向前邁出一步，同時下蹲10秒鐘，左右腿交替進行，共3分鐘。
第二節鍛鍊大腿後部肌羣
屈膝屈肘俯卧，一腿屈膝跪地，另一腿伸直抬高與軀體呈直線，10秒鐘後，向背屈膝與軀體呈直角，左右腿交替進行，共3分鐘。
第三節鍛鍊臂部肌羣
雙手撐地，一腿屈膝撐地，一腿屈膝抬起，向胸部靠近，10秒鐘後，伸直向背屈膝兩腿交替進行，共3分鐘。
第四節鍛鍊大腿內側肌羣
仰卧，一腿屈膝，腳着地，另一腿向背勾腳尖，伸直抬腿(10秒鐘)，而後外展10秒鐘，兩腿交替，共3分鐘。
以上就具體介紹了讓腿變直變細的方法，如果你的腿特別的粗，而且不是太直，可以通過對以上所介紹的一些鍛鍊方法，通過長期的保持鍛鍊，相信在鍛鍊一段時間以後，不但能把自己腿部的多餘脂肪去做，而且會顯得腿特別的直，這樣才能讓自己更加苗條，身材更標準。
