要要正確區分真胖還是虛胖，首先看看肚子。虛胖的人，肚子上的肉是鬆軟的，吃飽了才會鼓起來，平時可能看不出來。而真胖的人，無論有沒有吃飽，都會鼓起來，並且肚子比較緊實，腰兩側也會有鼓鼓的、結實的肉。下面，就快和本站一起了解相關知識吧！
本文目錄
1、如何改變虛胖體質？
2、虛胖的人應該怎麼減肥？
3、早晚體重一樣説明什麼
如何改變虛胖體質？
虛胖減肥的方法主要就是加強運動鍛鍊。出現有虛胖的情況，主要就是因為運動量比較少，所以導致出現肌肉不結實等導致出現的情況。通過有效的運動健身鍛鍊，可以促進肌肉變得更結實，可以有效的消耗身體的熱量，可以選擇一些跑步健身或者是跳繩以及游泳等方法來進行鍛鍊，達到減輕體重的作用，同時飲食上也要注意多吃一些清淡的蔬菜和水果，控制好飲食的總量。
虛胖的人應該怎麼減肥？
1、改善睡眠質量
擁有良好的睡眠不僅對我們的身體健康有着非常好的幫助，而且也有利於身體虛胖的朋友們進行減肥，因此睡眠不好的人要改善睡眠質量哦。睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。
2、適度運動提高體質
運動減肥一定要堅持一定的時間，比如慢跑要四十分鐘以上，游泳要至少半個小時，按摩要二十分鐘左右，瑜伽不能少於半小時，這樣下來才有效果，只是隨便幾個動作，幾分鐘的堅持是沒有效果的。
3、熱水泡澡泡腳
多泡澡以及睡前熱水泡腳，每週至少三次，既促進血液循環又能強化新陳代謝。泡熱水澡可以幫助淋巴排毒，先如今城市的污染已讓外來之毒和內生之毒與我們同在，當毒素進入血液後，便會損害血管，引起氣血運行失調，排毒的淋巴器官來不及排出全部毒素，人體就會出現體重增加，浮腫肥胖。
4、睡前2個小時少喝水
虛胖的人會有浮腫的情況，為了避免浮腫加重，在睡前的2個小時裏儘量少喝水。如果實在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝。也可以現在嘴裏含一口水，然後再慢慢吞下去。這樣有助水分吸收，第二天醒來臉部就不會浮腫了。
5、多吃利尿消腫的食物
紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物，平時多吃這些食物能夠清除體內的濕氣，排除多餘水分，達到減肥目的。
早晚體重一樣説明什麼
早晨和晚上的體重一樣，可能説明在一天之中的進食、飲水量以及運動消耗、汗液排出、排尿、排便基本是處於一個平衡的狀態，所以體重沒有明顯的變化。早晨和晚上的體重並沒有明確的哪個更輕哪個更重之説，都在輕度的波動。
