都説身體是革命的本錢，然而隨着生活節奏的加快，應酬增多，晚睡晚起成了很多人的生活寫照，身體健康也慢慢變的大也不如以前。不規律的作息也會擾亂我們的生物節律，對我們的健康也會有影響。那麼到底怎樣才是健康的作息呢？下面小編整理了一個健康生活作息時間表為大家提供方向。
7：00起牀，起牀後小口喝下一杯40℃左右的白開水。
7：00～7：20刷牙洗臉，起牀後應該先刷牙，清除附着在牙齒上的細菌，再吃早餐。
7：20～8：00吃早飯早飯可以維持血糖水平的穩定。
8：30～9：00避免劇烈運動因為免疫系統在這個時間的功能最弱，所以儘量避免劇烈運動。
9：30開始一天中最困難的工作，在這個時間段內頭腦最清醒。
10：30休息一下眼睛，如果你使用電腦工作，那麼每工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘。
工作間隙應該活動一下頸椎。
11：00吃點水果，這是一種解決身體血糖下降的好方法。
12：30午餐午餐時間是為身體補充食物能量。
13：00～14：00午休一小會兒
16：00喝杯酸奶，在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利於心臟健康。
17：00～19：00鍛鍊身體
19：30晚餐少吃點晚餐儘量不吃油炸、煎制的食物。
20：00看會電視或學習這個時間看會兒電視放鬆一下。
21：00泡腳，泡腳最適宜的時間是每晚7～9時。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水40℃左右為宜。
泡腳時間15～30分鐘為宜。
22：00洗個温水澡洗澡後體温的適當降低有助於睡眠。22：30上牀睡覺
大家認真看完這份健康的作息時間表並付出行動加以堅持，相信都能會有所收穫的。有規律的生活不僅可以讓你遠離壓力，焦慮等不良情緒，還能讓你每天都充滿激情，努力去完成工作哦。另外熬夜對身體是非常不好的，一定要遠離熬夜。
