在酷熱難耐的夏夜你是否輾轉反側，難以入睡？當高温來襲，人們總是夜不能寐。下面介紹了幾種在夏季安然入睡的妙招，讓我們一起學習一下吧。
妙招1：温水洗澡
飽經高温折磨之後，在入睡之前一定要先洗個沐浴。水的蒸發可以帶走身體熱量，所以洗澡水無需過冷。在洗澡之後不要急於全部擦乾，可以使身體長時間保持清爽。
妙招2：平靜心情
想要在夏季安然入睡，我們需要將身體温度控制在較低的水平。所以在睡前，儘量放鬆自己吧。在安靜的夏夜，一邊吹着電扇，一邊追劇或看書，何不愜意哉？
妙招3：補充水分
夏季最重要的事情就是補水。在夏季，我們要經常喝水，每天白天至少飲用1.5到2升水。為了晚上不頻繁起夜喝水，我們可以在牀邊放一杯冰水。在水中加入黃瓜片或薄荷葉的話，清爽加倍哦。
妙招4：用加濕器
加濕器隨處可見，正是我們夏季夜晚必備的“祕密武器”。使用加濕器，可以在炎熱的天氣裏保持清爽，省去了半夜起來洗澡的麻煩。
妙招5：飲食清淡
漫長的一天過後，你是否食慾不振並一直推延晚飯時間呢？這並不是個好辦法。為了避免晚上入睡時過飽，晚飯時間應該提早。儘量食用水果蔬菜等清淡的食物，使用不開火的烹飪方法，將它們做成沙拉或冷湯，尤其注意不要喝酒，你的食慾會大大增加。
妙招6：勤通風
當室外的温度降低到室温以下的時候，我們應該儘量保持房間與外部的空氣流通。但當你這麼做的時候，千萬小心不要將蚊子或其他飛蟲招到屋內，否則你的一夜好夢將毀於一旦。關於空調的問題，需要説明的是，空調風很強勁，有增加支氣管炎的風險。電扇是個不錯的選擇，但注意不要直吹。
妙招7：空氣加濕
我們還可以將濕潤的牀單放到房間窗户上。通過水汽的蒸發，室內的温度會快速下降。同理，將紗窗潤濕可以起到同樣的效果。
妙招8：棉麻布料
純棉和亞麻是牀單和睡衣的理想材質。它們抗高温的特點會使你欲罷不能。如果不想受束縛，裸睡也未嘗不可。
