為什麼你總感覺提不起精神?美國某網站揭示了疲勞的幾大誘因。
睡眠對健康至關重要,成人每天應該保證7—8小時的睡眠時間,否則肯定疲憊不堪。該症狀會縮短睡眠時間,影響睡眠質量。病人應減肥、戒煙或藉助儀器保持夜間氣道暢通。
沒吃飽:
不要忽略早餐,每餐都要攝入充足的蛋白質和碳水化合物。
貧血:
月經期的女性容易出現缺鐵性貧血,應多補充瘦肉、肝臟、貝類、豆類和穀物食品,緩解貧血引起的疲勞症狀。
抑鬱症:
該病的生理表現就是疲憊、頭痛、沒有食慾,應及時尋求心理及藥物治療。
甲狀腺功能減退:
代謝功能受甲狀腺激素的調節,精神萎靡,突然變胖都是甲狀腺功能減退的表現。
咖啡因:
少量咖啡因可以提高人的注意力和興奮度,但研究表明,過量攝入會增加疲勞感。
泌尿系感染:
該病的表現不一定是小便時的灼熱感和疼痛感,它有時可能僅表現為疲勞的症狀。尿檢可以迅速確診感染情況。
糖尿病:
大部分血糖在糖尿病患者體內沒有轉化成能量,長期原因不明的疲勞症患者應查查血糖。
身體缺水:
總覺得口渴,尿液一直很黃,都是勞累的表現。補水應及時,每小時都要喝1—2杯,幹體力活時還要增量。
心臟病:
如果打掃院子、清理房間之類的小事讓你感到疲勞,可能是心臟的問題,最好去醫院做個心臟病檢查。
倒班:
三班倒的工作最容易打亂生物鐘,影響睡眠。睡覺時應保持房間黑暗、安靜,總睡不着就要諮詢醫生。
慢性疲勞綜合徵與纖維肌痛綜合徵:
疲勞超過6個月的人可能患慢性疲勞綜合徵或纖維肌痛綜合徵,應及時到醫院進行檢查。