中醫養生文化的基本特點是順應自然、協調陰陽，主張中和。專家説中醫的中和就是要掌握適當的度，《黃帝內經素問經脈別論篇》中的“生病起於過用”，“過用”即是“度”，太過或不及都能引起人體發病，這也是中醫發病學的基本觀點和突出特點之一。
春季防風養陽宜甜少酸
正常氣候是人賴以生存的條件，反之風寒暑濕燥火六氣過度，就變成致病因素。中醫四季養生主張以順為本。春季多風，內應於肝，當防風養陽，飲食上一是要多吃温補陽氣的食物，如葱、蒜、韭菜等，少吃寒性食品，如黃瓜、茭白等；二是宜吃甜品食物，如大棗，少吃酸性食品。再者起居上要晚睡早起，晨起散步慢跑，加強運動，舒緩形體，使情志暢達舒展。飲食宜清淡，以低脂、易消化食物為主，多吃蔬菜、粗糧，少吃動物內臟和肥肉，少吃過鹹的食物如鹹魚、鹹菜等。
節五味節飢飽節寒熱
飲食過用最終均會引起脾胃損傷，痰熱內生，氣血阻滯，造成形體肥胖，形成胃腸病、糖尿病等多種常見病。飲食養生要做到“三節”：節五味、節飢飽、節寒熱。偏嗜辛辣，易發生便祕，誘發口瘡或痔瘡等病；嗜食甘膩往往引起腹脹、泛酸等症；暴飲暴食導致胃腸功能失調；盲目追求高能量、高蛋白飲食，容易造成內分泌疾病、心腦血管疾病；飲食過冷則易傷胃陽，過熱則易傷胃陰，尤其是進食過熱食物被認為是消化系統惡性腫瘤的主要誘因。
中醫養生文化的基本特點是順應自然、協調陰陽，主張中和。專家説中醫的中和就是要掌握適當的度，《黃帝內經素問經脈別論篇》中的“生病起於過用”，“過用”即是“度”，太過或不及都能引起人體發病，這也是中醫發病學的基本觀點和突出特點之一。
節情志養肝心脾肺腎
過喜可使交感神經興奮，腎上腺分泌增加，呼吸心跳加快，使耗氧量增加，會出現缺氧、心律失常、心絞痛等；過怒則使交感神經興奮，血管收縮，大量血液進入肝臟，肝內壓力增高，大量膽汁被擠入膽囊，導致膽絞痛、膽囊炎發作；過分憂思會引起大腦中樞功能失常，迷走神經興奮，使胃酶增多，胃黏膜發生潰瘍；悲傷、驚恐過度能使植物神經系統功能紊亂，導致內臟、血管、肌膚等受到損害，功能失常，如唾液、胃液分泌降低，腸蠕動減慢，使消化功能減弱。
勞逸結合養氣血筋骨
勞逸適度，能強體益壽，反之勞力、勞心或安逸少動，都能傷害人體，成為致病因素。現代社會由於工作生活節奏的加快，勞逸過用更多地表現在過勞上。要想做到身心健康，首先必須學會自我管理，包括時間管理、情緒管理、行為和生活方式管理、經濟收支管理等；其次要調整生活方式，養成按時吃飯、保證充足睡眠的好習慣；最後要擠時間鍛鍊，如不能做到常規週期鍛鍊的話，空閒時伸伸懶腰，走樓梯不坐電梯都比完全坐着不動的好。
