秋日天氣逐漸變涼，這個時候如果你再每天都洗澡，對健康是不利的哦。那麼秋季如何洗澡健康呢？下面小編告訴大家方法，快去看看了解下吧！
你會洗澡嗎？提出這個問題時，很多人都會不屑。洗澡誰不會，這麼簡單的日常習慣，裏面能有什麼大名堂？但是生活中越是理所當然的習慣越容易忽視其中的細節。隨着天氣轉涼、人們的皮膚更加乾燥，如果與夏天一樣頻繁地洗澡卻是個誤區，甚至會導致皮膚病或是身體其他部位出現問題。
那麼，該怎麼洗澡才能健康呢？專家幫你剖析洗澡的誤區，教您如何在秋天洗個暢快而健康的“澡”。
在對周圍女性朋友的調查中發現：洗澡時半數以上的人首先會洗臉，然後再衝洗身體的其他部位。這部分人認為，洗澡後毛孔在水蒸氣下打開，如果不先清潔面部，髒東西會趁虛而入，導致面部皮膚疾病。
據專家介紹，油脂和臉部的角質層雖然會有引發粉刺等問題的可能，但這些角質層對肌膚也有保護作用。潔面後，保護層也隨之被帶走，這樣面部肌膚就會變得很脆弱，在長時間熱水的浸泡、反覆搓洗下，面部水分會不斷流失，甚至損傷肌膚。竇主任指出，人們擔心污垢進入毛孔，這種情況通常只是蒸桑拿的時候，在自己家中的普通浴室並不需要有這樣的顧慮。
正確的洗澡順序應該是，先洗頭，然後洗身體(從上到下)、最後再洗臉。值得注意的是，有化粧習慣的女性，洗澡前要進行卸粧，男士剃鬚則要在洗澡後進行。
工作一天後浸泡在熱水中真是解乏，很多人把泡熱水澡當做一種緩解疲勞、放鬆心情的方式，特別是很多男性非常喜歡泡熱水澡。
專家指出，秋季天乾物燥、氣温也較低，不適合長時間泡熱水澡，如果經常用過熱的水洗澡會使皮膚更加乾燥，甚至會脱皮、瘙癢，加速老化。同時，秋季是很多皮膚病復發的季節，對於瘙癢症、足癬等皮膚疾病，很多人會通過泡在熱水中止癢，專家指出，這種做法雖然可以暫時起到止癢作用，但熱水會使皮膚的毛細血管擴張，易使患處感染。
此外，洗澡時如果水温過高，血管擴張，血液向心髒及大腦回流量減少，加之出汗多流失水分，所以老年人或是體質較弱的女性容易暈倒，甚至導致心臟病的復發。據專家介紹，患有糖尿病的人羣由於皮膚較為脆弱不宜長時間浸泡。此外，專家表示，男性經常在過熱的水中泡澡，可能會使精子數量減少，甚至引起不育。
正確做法是，在秋季最好每隔2~3天洗一次澡，在正常的情況下，水温控制在45℃左右，用手試水温時，感覺稍燙即可，且泡澡的時間不宜過長。而泡腳的水温可以稍高，控制在55℃左右。
很多人習慣在泡澡後，用搓澡巾搓出“泥”，其實使用搓澡巾清除的是皮膚的老化角質層，而角質層對皮膚本身具有保護作用，可阻止病菌入侵，而人體的代謝有一個週期，所以頻繁地用澡巾搓洗，會破壞保護層。此外，搓澡巾多為尼龍製品，當使用不潔淨的澡巾，或是家庭公用，導致交叉感染，會引起傳染性軟疣、膿皰瘡等皮膚病。
正確做法應該是搓澡巾不要家庭公用，同時要注意其清洗和晾曬，此外不要頻繁地搓澡，一般以7天左右為宜。
洗澡洗乾淨了嗎？很多人肯定會説“當然”。實際上即使經常洗澡的人也忽略身體的某個部位，而這些地方卻往往會“藏”有髒東西。
腋下、後背這些汗腺密佈的部位，特別容易積累污垢，清洗不淨也會引發痘痘，所以這些部位要經常清洗。
耳後、腳趾、後腳跟、乳頭，這些部位容易藏污納垢，但是常會忘記清洗，造成角質的堆積。而像腹股溝，由於皮褶也較厚，尤其是肥胖者，髒東西容易堆積起來。
秋季養生洗澡的三個注意事項
近日，天氣開始變涼，但很多人依然堅持每天洗澡的習慣，隨着暴曬的日子越走越遠，被防曬霜糊了整個夏天的人覺得現在終於可以解放了。再説這時候，離冬天寒風呼嘯的日子也還遠得很，更有人認為每天護不護膚都無所謂了。其實，這都是誤區，下面是中醫和西醫的觀點：
西醫：秋天應減少洗澡次數。
秋季風大灰塵多，人們出的汗量減少，空氣十分乾燥。此時，人們暴露在外的面部皮膚有一種緊繃繃的感覺、缺乏彈性，甚至還會起皮。這是由於皮膚水分蒸發加快，皮膚角質層水分缺少的緣故。
第一、進入秋季以後，可以減少洗澡的次數。在多風的日子裏，如果洗澡過多，會把人身體表面起保護作用的油脂洗掉。
第二、洗澡時選用的浴液一定要選擇鹼性小的，中性的最好。
第三、沐浴後最好塗一層可以潤膚、保濕的護膚品。
第四、每天必須多飲水，還可以在房內放上一盆水或使用空氣加濕器，以增加室內的濕度，有需要者每隔數小時可給皮膚噴點水，使皮膚始終處在一種較為濕潤的狀態。
中醫：別用太熱的水洗澡。
從保護皮膚來講，秋天人們不宜洗澡過多，即便是秋季剛剛到來、氣温不是很低的時候，一天最多也只能洗一次澡或者兩天一次為好。否則皮膚的保護層被破壞後，皮膚更易感染細菌。因此，講衞生也要適度。
第一、不宜過度清潔皮膚，兩天一澡為宜。
第二、不用過熱的水洗澡。我們洗澡如果用較熱的水，會讓肌膚變得更乾燥，出現發紅甚至脱皮的現象，這樣也不利於適應氣候的變化。
一、“勤吸氣”治消化不良
食慾不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用熱水在胸口周圍噴水，每衝5秒休息1分鐘，重複5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食慾。
而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。
二、“揉肚子”治便祕
洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並淋浴腹部，可治療慢性便祕並防治痔瘡。而神經性便祕，則要沿着腸部用40℃熱水衝3分鐘左右，再用25℃的温水衝10秒鐘，反覆5次，可讓大腸的蠕動增加。
因此，淋浴雖然節約時間，但只會對皮膚表面產生刺激，內臟並不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去，而睡前1至2個小時，最好在浴盆裏泡個澡。
三、“常搓臉”緩解疲勞
多數人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。
因為面部分佈着很多表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少於3分鐘就可以了。
需要注意的是，40℃的温水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體温是37℃，體內温度是40℃，40℃與人體的體温最接近。如果水温過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受;水温過低，血管收縮，不易消除疲勞。
總結：秋季養生，會洗澡才健康。希望大家依照小編上文説的去做，這樣你的身體才會洗洗更健康！
