人們盼星星盼月亮的元旦小長假終於到來了，但我們在放假的時候也是最容易忽視健康的時候。元旦應該如何保護我們身體的健康呢？
1、每到節假日走親訪友，免不了安車當步。專家提醒，即使在平時，週六上午也最好不要駕車出門。調查發現，在勞累一週後，此時駕車的人大多狀態不佳。
2、節假日吃飯要警惕被食物噎住：在美國，每年約有3000人被噎死。由於人們在假期易暴飲暴食，窒息的概率更高，所以應該小心黏性糖果、條狀食物、堅硬的果蔬等。
3、有心臟病的人要提防心臟病發作：調查表明，心臟病猝死最易在12月末和1月初發生。假日壓力、不健康的飲食都是誘因。些人害怕破壞就餐氣氛，強忍疼痛，最終失去搶救機會。所以心臟病人蔘加各假日活動應帶急救藥物。
4、避免暴飲暴食：假期增重是許多人的通病。除了加強運動，要牢記“主食不可忽略，零食少吃好，酒水適可而止”的原則。
此外，還有兩減肥竅門：千萬別空腹赴宴，提吃點低脂肪高纖維的食物墊底，比如蘋果和麥片;別邊吃飯邊收拾，就讓雞骨頭、魚刺等“證據”堆在眼前，可以起到心理警示作用。
5、假期外出郊遊可備些氟哌酸、黃連素等藥物，以防腹瀉;不小心跌倒骨折，千萬不要用手揉捏，否則會刺破血管;冬季紫外線更傷皮膚，如果上午11時至下午3時外出，防曬霜必不可少。
元旦小長假要注意健康飲食
首先，主食和副食的平衡十分重要，所攝食的食物中動物性食物不應超過植物性食物。主副食比例適當是營養平衡的重要前提。
其二，需注意葷素搭配，掌握好膳食的酸鹼平衡。許多單位平時飲食清淡，而節假日會餐時，雞、鴨、魚、肉堆滿桌，大吃大喝以後，許多人感到發膩，殊不知，這就是“輕度酸中毒”的反應。
正常人體血液呈弱鹼性，因此當食物中酸性食物與鹼性食物的比例為1∶4時最為合適，餐後會感到很舒服。
大凡富含蛋白質的魚、肉、海產品、貝類、蛋類等均屬酸性食物，過多食用會使血液從弱鹼性轉呈酸性，遂令人倦怠乏力，重則記憶力減退、思維能力下降。欲避免上述狀態，就必須增加蔬菜、瓜果、薯類、菌類和茶等鹼性食物。
其三，力戒空腹飲酒。飲酒同時吃些鹼性食物蔬菜，可以減輕肝臟的負擔，醋拌涼菜以及水果都是不可缺的。這樣既可起中和作用，水果中的糖分又能加速酒精在體內燃燒，減輕酒精對肝臟的毒害。
其四，少吃肉，尤其是少吃紅肉。從營養角度講，食用白肉魚蝦肉比食用紅肉豬、牛、羊肉與家禽肉更好。
這也就是所謂吃“四條腿的”不如吃“兩條腿的”，吃“兩條腿的”不如吃“一條腿的”！“一條腿的”食物，除魚蝦外還有包括真菌在內的香菇等。
暴飲暴食、過貪過飽可導致急性胃腸炎、急性胰腺炎、膽囊炎等多種消化系統疾病發生。每當逢年過節，醫院內此類病人陡增便是明證。
為了防止“一頓吃傷，十頓喝湯”的現象發生，平時飲食和會餐時都應搭配合理，酸鹼平衡，減少筵席上的“山珍海味”，增加蔬菜、瓜果、豆類等鹼性食物。
即使會餐和宴會也應搭配合理，上菜應注意菜餚的葷素搭配。營養平衡講究細水長流，因為在一段時間內某種營養物質攝入過多，對健康有百害而無一利。
一.聚餐提倡分餐制，公筷公勺大家使。
提倡分餐制是保持健康身體的措施。最簡單可行的就是在餐桌上準備公筷公勺，避免個人的筷子和勺進入大家的菜餚中。
二.按時就餐莫貪玩，飲食規律防紊亂。
新年的飲食還要注意的就是按時按點，不要因為玩和睡打亂正常的飲食規律，使胃腸不適應而造成消化功能的紊亂。
三.清淡少油膩，搭配要合理。
過分“充足”的營養使肥胖、高血壓、糖尿病等疾病在人羣中的發病率明顯升高。節假日活動量比上班時要少，人們又常睡個“懶覺”，幾天假期又長几斤體重是常見的問題之一。
因此最好注意調整一下自己的飲食，應該比平時更清淡些，減少脂肪的堆積。
四.寧可少吃一口，不讓胃腸難受。
聚餐家宴常常是很豐盛的，豐盛的菜餚和相互之間的佈讓往往使人食慾旺盛而“吃撐”了，造成胃腸的不適甚至消化系統疾病的發生。最好的預防方法就是自我節制。
五.酒精傷肝又傷身，過量傷己又害人。
飲酒應限量，節假日飲酒也應該遵循這一原則。過量的酒精會造成肝臟、大腦、神經系統和消化系統等損傷，同時，飲酒的社會危害也非常突出：酒後開車造成的交通事故、治安事故等。
六.注意食品衞生，清潔新鮮不得病。
食品的衞生是非常重要的，這是避免食物中毒的最重要一點。吃不完的食物，不要放置於鋁製的盛器或鍋內，因為較鹹的菜餚或湯類長期存放在鋁製的盛器中，會產生化學變化，生成鋁的化合物，對身體有不良影響。
七.小心瓜子鹽分多，適當適量為上策。
瓜子是新年的零食之一，炒醬油瓜子、炒葵花子等，鹽分較多，熱量也高，這裏建議你以炒南瓜子取代，有益健康，可降低血壓，但是也應適量吃。
總結：現在都知道在元旦期間有哪些事情會危害我們健康了吧，這些事情雖然我們平時後悔注意，但是在元旦放假後我們就進入了一個放鬆的狀態，這些事情就容易被人們忽視。
