我國有句古話叫做“人吃五穀雜糧肯定會生病”的説法，這其實就是我們平時飲食一些毒素在身體裏不斷累計導致的，體內的毒素如果是沒有及時排出來的話對於人體的危害非常大，尤其是對於女性肌膚的影響更是比較嚴重，因此學習幾種簡單的簡單有效的體內排毒方法對於保持我們的身體健康有很大的幫助。具體體內排毒方法如下：
1、跑步鍛鍊。慢跑是一中很好的體內排毒的方法，因為在慢跑的過程中，肌體各個部位活動加強新陳代謝加快，各種毒素會隨着出汗而排出體外。
2、按時睡覺，養成良好的睡覺習慣。因為晚上9點到早晨7點的過程中，是人體內各個內臟器官的自然排毒時間。如果晚上熬夜，勢必會影響各個內臟器官的功效，導致自然排毒受阻。
3、多吃排毒的蔬菜。像芹菜、芋頭等由於含有豐富的纖維，具有很好的排毒效果。它們可以很好的清除血液中和腸道內的殘留物，被稱為清道夫。
4、多吃水果排毒，比如檸檬和荔枝。檸檬含有多種維生素和有機酸，可以改善血液循環提高血液的排毒效果。中醫上講，荔枝有補脾益肝、解毒止瀉的作用。這種方法，對於女士而言是很好的，解饞的同時又排毒，真是一舉兩得。
5、清理腸道進行排毒。由於腸道比較長而且有很多的褶皺，所以腸道其實是毒素的聚集之地。那麼通過清理腸道，將腸道內的一些宿便和一些廢物等清理出來，其實是很有效的排毒方法。但是應該注意，不能對清理腸道形成依賴。
6、經常進行深呼吸和洗温水澡也有利於排毒。深呼吸可以多吸收氧氣和多排出二氧化碳，可以提高血液中的含氧量。洗温水澡可以保持汗通暢和加強皮膚表層的血液循環。
上述這些體內排毒的方法不但有效而且還非常簡單，不過這些方法一般都是需要您長時間堅持下去才會有效果的，不過想要體內的毒素不累計，最好的辦法就是定時排便，這對於排除體內毒素有很好的作用，另外就是在選擇食物的時候不要吃一些變質的食物，這些食物裏所含的毒素是比較多的。
