忙了一天，洗個熱水澡既能解乏，又助睡眠，如果順便再做3個“小動作”，還能改善一些身體的小毛病，對健康大有裨益。
1、搓搓臉
長期壓力大的上班族可以試試這個動作。面部分佈着很多表情肌和敏感神經。洗澡時搓搓臉，熱水能更好地刺激這些神經，在摩擦和水温雙重作用下，面部血管遇熱擴張變粗，血液循環加快，舒展表情肌，促進新陳代謝，保持面部緊實紅潤，長期堅持可防止面神經炎、視力減退。方法是兩手掌在面部上上下下揉搓，直到臉上發熱為止。力度可以稍重一些，每秒一次，搓3—5下，每次不少於3分鐘，乾性皮膚的人手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。
3、揉肚子
痔瘡患者、胃腸功能不好的中老年人可以試試這個動作。洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，用淋浴噴頭衝腹部，可治療慢性便祕並防治痔瘡。而神經性便祕，則要沿着腸部用40℃熱水衝3分鐘左右，再用25℃的温水衝10秒鐘，反覆5次，可增加大腸蠕動。
需要注意的是，40℃的温水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體温是37℃，體內温度是40℃，40℃與人體的體温最接近。如果水温過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受;水温過低，血管收縮，不易消除疲勞。
3、揉肚子
痔瘡患者、胃腸功能不好的中老年人可以試試這個動作。洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，用淋浴噴頭衝腹部，可治療慢性便祕並防治痔瘡。而神經性便祕，則要沿着腸部用40℃熱水衝3分鐘左右，再用25℃的温水衝10秒鐘，反覆5次，可增加大腸蠕動。
需要注意的是，40℃的温水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體温是37℃，體內温度是40℃，40℃與人體的體温最接近。如果水温過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受;水温過低，血管收縮，不易消除疲勞。
