維持視力健康除了要保持良好的用眼習慣，自然也離不開充足的眼部營養供應，所以我們日常要合理地補充眼部所需的營養物質，以滿足眼睛營養需求。其中葉黃素就是眼部所需要的營養，也常常被稱為“眼黃金”。那麼葉黃素的功效與作用是什麼呢？下面就來看看吧！
葉黃素的功效與作用
葉黃素，是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素，是維持黃斑區正常功能的必需營養物質，也是眼睛發育所不可或缺的營養素之一，葉黃素對眼睛也起着重要的保護作用，主要是過濾藍光、抗氧化、保護視網膜黃斑區。
很多兒童現在看手機、平板電腦的時間越來越長，這些電子屏幕所發出的藍光，可以穿透角膜和晶狀體，到達視網膜，如同藍光過濾器的葉黃素，可以過濾掉藍光，從而避免藍光、紫外線對眼睛造成光損傷，保護視網膜黃斑區。
葉黃素也是一種重要的抗氧化劑，能抑制氧自由基的活性，可以減少體內自由基對眼睛的傷害。
由於人體無法自行合成葉黃素，加之日常用眼也會消耗眼睛裏的葉黃素，所以日常要及時合理補充葉黃素。
除了葉黃素之外，花青素和維生素A也是眼睛重要的營養，兒童也需要注意補充。
花青素可以保護毛細血管，改善毛細血管的抵抗力和通透性，促進眼周微循環，有助緩解視疲勞症狀，而且花青素也是一種高效抗氧化劑。
維生素A可以增強淚膜穩定性，促進淚腺分泌，有助改善眼睛乾澀症狀，而且維生素A也是構成感光物質的重要原料，影響着人眼暗視覺功能。
兒童如何補充眼部營養？
葉黃素在自然界廣泛存在，許多常見蔬菜、水果、花卉等植物中就含有不少葉黃素，比如菠菜、西蘭花、南瓜、玉米等深綠色或黃色蔬菜、還有奇異果、柑橘、芒果等水果，萬壽菊這種花卉中也富含葉黃素，在日常食譜中，建議家長選擇性地為孩子準備含葉黃素的食物。
花青素主要存在於草莓、藍莓、紫甘藍等藍紫色或紅紫色的果蔬中，維生素A則主要存在於未脱脂的奶、奶製品、動物肝臟、內臟、禽蛋等動物性食物中。
僅通過日常飲食，有時候可能無法滿足孩子眼部營養需求，建議家長平時也為孩子選購些膳食營養補充劑。
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以上就是葉黃素的功效與作用，以及兒童日常如何補充葉黃素等眼部營養的相關內容，平時如果要為兒童選購護眼產品，建議首選健視佳越橘葉黃素。
