擁有一個好的睡眠，是每個人的夢想。大家都知道腎虛會導致失眠嗎？失眠是我們在生活中經常遇到的一件事，很多人會由於各種原因導致最後失眠。失眠是可以分很多種類的，腎虛失眠就是其中比較常見的一種，腎健康與睡眠質量之間，主要是由於腎虛才導致的失眠，那麼我們所説的腎虛失眠有哪些表現呢？
方法一，補氣很重要。在食物上可以選牛肉、雞肉、糯米、大豆、大棗等來吃下。因為腎氣虛往往會讓一個人精力不足、失眠、容易感冒、遺l精、甚至大小便失禁等這些症狀，是很影響正常生活的。
方法二，陰虛則補陰。多吃些滋陰、補陰的食物，像燕窩、鴨肉、黑魚、金針菇等都是很有效的食療食材哦。因為腎陰虛主要表現為人消瘦、口渴咽乾、耳鳴耳聾、舌紅少苔等症狀。這是很不利於一個人身心發展的。
方法三，陽虛則補陽。可以試着多出一些牛肉、狗肉、羊肉、海蔘、鰻魚、韭菜等都是很有效的哦。因為腎陽虛主要表現為怕冷、多汗、食慾不振等症狀。所以不僅要注意身體，食療也要堅持。
男性腎虛的時候不要過多的進行房事，特別是過激的房事對身體恢復會有一定的影響，適當的節慾，多進行一些户外的運動，跑步，散步都是對身體能起到緩解的作用，但是要適可而止。
3但是如果長期出現失眠的症狀，患者還是需要去正規的專科醫院做一個檢查，看是否是神經方面出現了異常，人類在長期處於失眠的狀態之下會對身體有很嚴重的危害，而且還能縮短壽命。
以上就是針對腎虛導致失眠的解答，大家都記住了嗎？小編在這裏建議大家，在日常生活中養成良好的生活習慣，注意飲食的合理搭配，增強體育鍛煉保持充足的睡眠。身體健康才是最重要的，大家一定要愛惜自己的身體，不要後悔莫及。
